Egy vitamin, amely pozitív hatással van a képesség, a logikus gondolkodásra, és világosan közli - B1 (tiamin, vagy). Ez optimalizálja nem csak a vérellátás, hanem a kognitív funkciók az agy, és növeli az állóképességet és kitartást a tanítás. Többek között, ez egy kiváló antioxidáns, amelynek célja, hogy megvédje az agysejteket az öregedéstől. A szervezet leginkább rászoruló tiamin stressz során: a felkészülés a vizsgákra, átadva olyan szellemi projektek, védés, és így tovább. De ez nem jelenti azt, hogy a mindennapi életben is figyelmen kívül hagyja.
Vitamin hiánya B1 vezet idegi kimerültség, képződésének lassításával képek, nehézség észlelés és memorizálás információkat. Megelőzése hypovitaminosis, fel kell venni a menüben, és hajdina kása (ahol a legmagasabb az anyag koncentrációja); napi fogyasztani, legalább egy kis kenyeret búzaliszt vagy zabkorpa; nem hagyhatja figyelmen kívül a hüvelyesek - borsó, bab, lencse. Az állati eredetű termékek tiamin leggazdagabban hús - sertés, marha és belsőségek intelligens menü Ajánlott borjúmájjal.
Pótolhatatlan "pár", hogy növelje IQ - A és D vitamin, jelen osztriga és halolaj. De nincs sok ember, aki önként vállalja, hogy használja ezt a gyógyszergyártás (azonban néhány gyártó lép halolaj kapszula, így az abszorpciós folyamat könnyebbé válik). Sőt, meg tudod csinálni anélkül ilyen adalékanyagok, belép a diéta a zsíros halak. Ezen felül, ezek foszforban gazdag, amely egyben a legkedvezőbb hatást a szellem és az értelem.
A boltba, hogy pontosan kiválaszthatja a hal, amely szükséges emlékezni egy egyszerű szabályokat. Minden hal a zsírtartalom 4 csoportra oszthatóak: skinny - amelynek zsírtartalma mintegy 2% (foltos tőkehal, tőkehal, sávos tőkehal), az átlagos zsírtartalom - ők akár 8% zsírt (keszeg, ponty), a zsír - akár 15% zsír (lazac, tokfélék) és a magas zsírtartalmú - lehet, hogy több mint 15% (angolna, laposhal). Természetesen a fogyasztás zsíros halak fokozott lehet a koleszterin a vérben, de nem alakul ki olyan gyorsan, mint azok, akik esznek zsíros húsok.
Ez a tényező megvédik a szervezetet a stressz, és így elősegíti a fokozott fogékonyság információk és a fogyatékosság, a C-vitamin vagy aszkorbinsav. Többek között, felgyorsítja a sejtek regenerálódását résztvevő lipid anyagcsere és egyéb reakciók a szervezet, amelyek fontosak a normális működéséhez. A maximális aszkorbinsav a húsleves csípő, fekete ribizli, édes pirospaprika. Ha meg ezen termékek valamelyikét, a napi menü, az agyad mindig "teljesen kész".