Élni egy érett öregség nélkül komoly egészségügyi problémák, együnk kiegyensúlyozott. Például fogyaszt teljes kiőrlésű gabona, kapunk csaknem teljes listáját a B-vitaminok, jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és mozgásszervi rendszerek. Ha evés gabonafélék, hámozott kagyló (búzadara, búza és így tovább.), Eredetileg az abban szereplő tápanyagok nem értem. Ebben az esetben a táplálkozási javasoljuk, hogy lépjen be a diétát kénytelen hozzáadásával korpa és a korpa. Egy vagy két evőkanál hasonló termékek a sajt vagy zöldség húsos jelentősen visszaszorítani a kor tipikus betegségek az idős kor, így még néhány évig aktív életet.
Még azok is, akik figyelik a diétát, nagyon sokszor csodálkoztam, hogy miért elegendő bevitel vitaminban gazdag ételek A (sárgarépa, sárgabarack, sütőtök, marhamáj), a test még mindig tapasztalható a hiányt. Kifejezte peeling és a bőr sápadtsága, csökkenő látás, problémák a nyálkahártyát. A válasz egyszerű: csak az A-vitamin szívódik jelenlétében zsírok. És egy fél teáskanál olívaolaj naponta kerülnek fel a sárgarépa saláta, okozhat elképzelés, hogy élesek maradnak, még akkor is, ha több lesz, mint 60 éve.
Vannak olyan termékek, amelyek biztos, hogy lépjen be a menübe elérjük. Ezek közé tartozik a tejitalok: kefir, Kefír tej, joghurt, joghurt, atsidobifilin. Jelentős szerepet húzódó egészségügyi természetes sajtok és túró. 100-200 g hasonló termékek szállított reggelire vagy vacsorára, biztosítják a mobilitást az idősek kéz, láb, megszabadulni a csontritkulás és más kapcsolódó betegségek kalcium hiánya.
A várakozásokkal ellentétben, a menü pedig olyan alkoholt elérjük. A legfontosabb dolog - ez fogyasztanak mértékkel. Ezután ártalom, hogy nem marad egyedül felhasználás. Szellemek, mint például a brandy, láthatók csökkentett nyomáson és lassú szívverés. Vodka és a whiskey kedvezőek a hajók. Van egy hipotézist, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Szintén szellemek értágító hatású, ezért javítja a vérkeringést. A vörösborok mert tartalmaznak tanninok jó antioxidáns.
A menü elérjük sokfélesége jellemzi őket mindenféle halat és tenger gyümölcseit. Foszfor bennük, serkentőleg hat az agyi vérkeringést, ezáltal csökkenti a szélütés kockázatát, és a stroke-államokban. Nem csoda, hogy a japán, akiknek az étrendje legalább egyharmada tenger gyümölcsei, tartják az egyik leghosszabb életű nemzetek. Más nemzetek, mint bármely más mértékben átélhessék a világ elérjük - grúzok és a görögök. Menü és a többi tartalmaz sok gyümölcs, zöldség, sajt és vörösbor.