Tény, hogy a hemoglobin szintje függ a vas mennyiségét a vérben. Ezért előttük, mint egy ideális forrása kínált alma, különösen a savanyú fajtákat. De később kiderült, hogy a vastartalom bennük olyan, hogy egy napi mértéke a vasat kell a súlyuk. Továbbá, a vas nyert növényi forrásokból nem szívódik teljes mértékben úgy, hogy az állati termékek szintjének emelésével a hemoglobin az előnyös.
De ez nem jelenti azt, hogy el kéne felejtenie almát. Iron bennük még mindig ott van, és még mindig nagy mennyiségű C-vitamin, amely segít neki kell sorolni. Tehát az alma diétát kell, valamint a narancs, gránátalma, sárgabarack, dió. Ezek a termékek a hemoglobin hasznos lehet használni kombinálva hús.
A legnagyobb mennyiségű vas van jelen a marha- és a máj. Ezekből a forrásokból felszívódik közel egynegyede vas bejutását a szervezetbe. Egyéb húsfélék is tartalmaznak, de kisebb mennyiségben. Még kevésbé a halat.
A növényi élelmiszerekből hozzájárul a hemoglobin gabonafélék és a hüvelyesek. Hajdina ajánlott vérszegénység, még az ókorban. Borsó, bab, szójabab, lencse főtt amelyek sok vas, valamint a tökmag és szezámmag. Tehát hozzon létre egy menü, amely magában foglalja a termékek hemoglobinszint növelésére, egy pillanat alatt. Csak meg kell biztosítani, hogy minden nap az asztalra volt legalább valami a fenti lista.
Fontos, hogy ne csak a megfelelően előkészíteni, és rendszeresen esznek vastartalmú termékek, hanem győződjön meg arról, hogy nincs átfedés azok, amelyek tartalmaznak kalciumot. Gátolja a vas felszívódását, így a hús nem mosott le a tejjel és tejföllel nem alszik. Ahhoz, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, csak arra van szükség, hogy használja a vas és kalcium különböző ételeket.