A nők, akik részt vettek a vizsgálatban, 4 évenként számolt be a diéta és életmód. 14 éve, amelynek során megfigyeltük, volt egy stroke-1803, és a fele összefüggésbe hozták a vérrögök. A nők, akik rendszeresen fogyasztanak citrusfélék, a stroke kockázata és a vérrögök 19% -kal kevesebb. Ezen túlmenően, a kutatók megállapították, hogy szerelmesek a narancssárga füst kevesebb, még gyakorlott sport, kevesebb alkohol és a koffein.
Flavonones citrusfélék található, javítják a funkciót az erek, csökkenti a gyulladást. Ezek a hasznos összetevők szerepelnek nagy mennyiségű nem csak a gyümölcs- és étcsokoládé, és a vörösborban. Ezen kívül, a jó forrásai flavonones - bogyók, zöld tea, hagyma, gyümölcslé. De ne felejtsük el, hogy a lé a gyártók hozzá sok cukrot, így azok károsak lehetnek az egészségre (cukor nem falán törékenyebb). Ne feledje, hogy egyes termékek lehetnek mellékhatásai, mint a grapefruit juice nagy mennyiségben növeli annak valószínűségét, májproblémák.
Az egyik citrusfélék amely körülbelül 50 mg flavonones, és a szervezetnek szüksége van egy minimum 450-470 mg naponta. Ezért nem korlátozódik egy narancs - egyenek több zöldséget, rostot, és más gyümölcsök.
Amellett, hogy a citrusfélék kivételével stroke megelőzésére - tejtermékek. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz kálium és kalcium, szabályozzák a vérnyomást, erősíti erek. Ne felejtsük el, hogy feladja a rossz szokások (dohányzás növeli a stroke kockázata 40-60%), alkohol, drogok, zsíros és sós ételeket.