Az A-vitamin és annak fontosságát, hogy az emberi test
Nem csoda "Vita" azt jelenti: "az élet." Anélkül, A-vitamin nem lehet egy teljes értékű létezése az emberi test, azt is részt vesz a kialakulását a védelmi funkciók, megelőzi az öregedést és a kialakulását a rákos sejteket, és szükséges a látásélesség és fenntartani a bőr tónusát. Ez fontos szerepet játszik a működésében a endokrin rendszer, beleértve a ivarmirigyek, a normál működés teljesen lehetetlen pajzsmirigy hiány ebben vitamin.
Ha még nem leszokni a dohányzásról, tudod, hogy a vitamin megsemmisül káros anyagok a dohányfüstben található. A dohányzás személy van veszélyben, mert a hiány ez a vitamin is okozhat gégerák, hasnyálmirigy-, a szájpad, a hólyag és a tüdő. Ételek fogyasztása, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, a megelőzés a magas vérnyomás, trombózis, fekély, bél- és bőrbetegségek, hogy képes megállítani támadások az allergiás szénanátha.
Az A-vitamin tárolható a májban, ez azért van, hogy megteremtse a szükséges állomány, amely kielégíti a szervezet a hiány ez a vitamin az élelmiszerekben.
Tartalmazó élelmiszerek vitamin
A-vitamin található állati eredetű élelmiszerek formájában a retinol, vitamin maga, és növényi eredetű termékek - mint karotin és béta-karotin, retinol míg 3-szor aktívabb karotin. A fő termékek, melyek kiváló retinol a szervezetben a következők:
- Sótlan vaj;
- Cream;
- Tojássárgája;
- Máj hal (főleg cod);
- A máj és vese az állatok.
A fő forrása a karotin a következők növényi termékek:
- Szárított és friss sárgabarack;
- Sárgarépa;
- Minden káposzta;
- Zöld zöldségek, növények és leveles saláták;
- Sárga zöldségek és gyümölcsök;
- Napraforgó és tökmag;
- Burgonya.
Felvételére vonatkozó szabályok az élelmiszerek magas vitamin
Ez a zsírban oldódó vitamin, úgy, hogy felszívódik a szervezetben, meg kell venni olyan termékekkel, amelyek tartalmaznak zsírt és fehérjét. Érzékeny, hőkezelés és fagyasztás, elpusztult a hosszú főzési, párolás. Tartalmazó élelmiszerek vitamin, nem lehet hosszú ideig tárolt szabadban.
A-vitamin-tartalma az étel nem olyan nagyok, hogy provokálni túladagolás. Általában ez lesz az oka ellenőrizetlen mesterséges vitaminok.
Hypervitaminosis miatt a bevitel ez a vitamin is okozhat rákot, és a gyerekeknél, akiknek anyja a terhesség alatt naponta volt több, mint 1800 mikrogramm vitamin, megfigyelhető veleszületett rendellenességek, mint például a húgyúti rendellenességek, retardáció és változások a csontvázat. Az orvosok azt javasolják inni adagokban. A férfiak esetében napi bevitel 1000 meg, és a nők - 800 mikrogramm.