Azoknál a nőknél, a harminc éve anyagcsere lelassul, így szükség van a különböző minőségű élelmiszer, de mértékkel. Annak érdekében, hogy Töltődjön fel a reggeli, kívánatos, hogy a reggeli gyümölcs és fehérjék, például alma és a tojás. Ez lehetővé teszi többé abban a formában, és nem érzi magát fáradtnak.
Ebédre bármely életkorban hasznos lesz forralt sovány hús, különösen marhahús. És köretként nyers vagy párolt zöldség. Ne szokj hogy töltse ki saláták majonézes és szószok, kiválasztani a legjobb választás - olívaolaj. Kerülje a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, félkész termékek. Nem kevesebb, mint heti 2-3 alkalommal, kívánatos, hogy a zsíros halak (hering, lazac, lazac, pisztráng, makréla).
Vacsora harmincas, negyvenes és ötven nők nem késő. Mert különben lehet, hogy emésztési problémák. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint négy órával lefekvés előtt, kívánatos, hogy ez állt egy kiadós könnyen emészthető ételek, mint a tenger gyümölcsei. És lefekvés előtt inni egy csésze meleg tea, gyümölcslé vagy joghurt.
A napi étrendben a nők több mint negyven jelen kell lennie tejtermékek (alacsony zsírtartalmú tejföl, joghurt, túró, joghurt). Gazdagítják a szervezet kalcium, amely a kor előrehaladtával egyre nagyobb szükség van a nők egészségére. Kávé elősegíti kimosódás ásványi csont. Ezért a 50 éves kor, kívánatos, hogy nem használja.
Megőrizni a szépség, a bőrt és tisztítja az ereket, bármely életkorban ajánlott napi ital körülbelül két liter vizet. Gazdagítani a szervezetet antioxidánsokkal és vitaminokkal, meg kell inni több zöld teát, a narancs és a piros gyümölcsök és zöldségek, fűszerek, dió és bogyók. Ez különösen igaz után negyven év, amikor növeli a rák.
Hogy a hangulat és erősíti erők a nők negyven és ötven év lehet venni a szénhidrátokban gazdag étrend és a vitaminok termékek: banán, gabona, egy kis mézet. Azt is néha hallgatni a tested, engedd meg magadnak, hogy mit akar. Hogy a hatalom a nők után harminc, negyven és ötven év nem csak hasznos, hanem változatos.