Hihetetlen, az anyag - vitaminok. Számuk annyira jelentéktelen, és egy hatalmas szerepet töltenek be közvetlenül függ az egészségünkre, a hangulat, a megjelenés, a betegségekkel szembeni ellenálló és öregség.
Vitamin aktiválja a sejtek regenerálódását, így egy igazi szépség vitamin. Tartalmazta azt a tenger gyümölcsei, sajt, sárgarépa, tojás, citrusfélék és a máj. Emellett sok ez a vitamin zöldséget.
B-vitaminok stimulálják az immunrendszert, növeli a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, felelősek a növekedés a szervezet. B12 vezet bélrendszeri betegségek. Ezek a vitaminokat főleg a húsipari termékek, gabonafélék (különösen búzacsíra), élesztő, dió, káposzta.
A C-vitamin a legismertebb a vitaminok (más néven - aszkorbinsav). Legfontosabb feladata, hogy megvédje a mérgező anyagokat, a kollagén szintézisében (kötőszövet a test). A legtöbb C-vitamin zöldséget, gyümölcsöt, különösen a homoktövis, fekete ribizli és a vadrózsa.
A D-vitamin, felelős erősítése a csont, segít a szervezetnek megszabadulni a nehézfémek, hogy foglalkozik a tuberkulózisbacilus és néhány más mikrobák. Tartalmazó termékek vitaminokat ebben a csoportban: az összes tejtermék, tenger gyümölcsei, különösen zsíros halak. A legnagyobb része a halolaj. Mégis, ez a vitamin által termelt az emberi test ultraibolya fényben.
E-vitamin, esszenciális vitamin, ami felelős a szervezet védekező, a mi hormonális rendszert. Az emberi test nem alakult meg minden, és nagyon gyorsan megjelennek. A legtöbb megállapítást nyer, a májban az állatok, növényi olaj, káposzta, gabonafélék, zöld leveles zöldségek és gyümölcsök, mint a cseresznye, berkenye. Tudod kap ez élelmiszerszínezékkel napraforgómag, mandula és mogyoró.
A fő munkája a K-vitamin a szervezetben -, hogy biztosítsák a normális véralvadáshoz. Adja azt a testünk sütőtök, zöldborsó, paradicsom, saláta, halolaj, tojás, állati máj. Meg kell jegyezni, hogy a felesleges mennyiségű kalcium az étrendben beavatkozik a rendes K-vitamin felszívódását, ami okozhat belső vérzést.
Tény, hogy a szervezetben létfontosságú vitaminokat nem nehéz. A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a megfelelő mennyiségű friss gyümölcsök, zöldségek, hús és tengeri ételek minősége igen megbirkózni vele. Akkor is rendszeresen felkeresni egy orvost, aki ellenőrzi, hogy előírja a test és segít abban, hogy művelt diéta.