Vegye kalcium-glükonát szüksége közvetlenül étkezés után, iszik sok vizet. Ebben az esetben, akkor jobban felszívódik a szervezetben. A napi dózis jobban, hogy alkossanak 2-3 adagban. Túlzott mennyiségű kalcium vesén keresztül választódik ki, ezért a legjobb használni, kis adagokban.
A napi adag kalcium-glükonát -, kettő és hat tablettát. Baba maximális adag - 0, 5 gramm egy időben. Gyermekek akár négy évig, akkor 2 tablettát egy időben, óvodás gyerekek - 3, diákok - a 4. a pontos dózist kell az orvos által előírt, mert ez függ az egyén.
Annak érdekében, hogy hatékonyan szívja kalcium, meg kell vennie a D3-vitamin tartalmú készítmények vasat.
Stressz és a testmozgás hiánya hátráltathatja a kalcium felszívódását a szervezetben. Akadályai hogy fenntartsák a kívánt szintű kalcium bevitel és vonatkozik kávé, nagy mennyiségben - növeli a kiválasztás a ásványi anyagokat a szervezetből.
Felnőtt napi szükséglete kalcium körülbelül egy gramm. A szervezetben kell fellépnie együtt bizonyos foszfor. Az optimális arány ezen elemek tartják 1: 1, 5 (kalcium és foszfor, sorrendben).
Kalciumforrások körében élelmiszerek: káposzta és karfiol, brokkoli, fehérrépa zöldje, spenót, spárga, tejtermékek. Kalcium is megtalálható tojássárgája, hüvelyesek, lencse, dió, füge.