Ha megnézzük a szempontból az orvostudomány az agyra, azt mondhatjuk, hogy a jó memória - ez annak a jele az egészség. Igen, memorizál - egy olyan élettani folyamat, amely magában nagyszámú idegsejtek az agyban, míg egyes szintetizált fehérjék és fogyaszt nagy mennyiségű energia és a szubsztrátum.
Ennek megfelelően, hogy javítja a memóriát az emberi agy kell rendszeresen megfelelően sokrétű vegyi anyagok és az energia a napi étrendet. Monoton élelmiszer-tartalékok kimerültek a tápanyagok, és a memória elhalványul.
Ahhoz, hogy a művelet az összes szervek és rendszerek, beleértve a tápkábel kell tartalmaznia: szénhidrát (legfeljebb 70% a diéta), főleg a gabonafélék, zöldségek és valamivel kevesebb, mint a gyümölcs, állati fehérjék és növényi eredetű (15%), növényi zsír (akár 15% ).
A fő energiaforrás az agy számára a szénhidrátok. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan memorizálni nagy mennyiségű anyagot, ne üljön a fehérje diéta. Fehérjék minimális javításához szükséges memória funkció, mint a forrás az aminosavak. Együnk húst legalább heti 3 alkalommal. Különösen hasznos marha.
Ne feledkezzünk meg a többszörösen telítetlen zsírok, különösen az omega-3. Hogy töltse ki az igényeinek a szervezet azt tanácsolják, hogy legalább heti 2 alkalommal, zsíros halak (hering, pisztráng, lazac, makréla). Csakúgy, mint a növényi olajok, hidegen sajtolt.
Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, mono- és poliszacharidok, továbbá kötelesek befejezni a munkát az agy. Különböző eljárásokat katalizálják közvetítő vitaminokat és neyraminami. Közülük fontos, triptofán. Ez tartalmazza nagy mennyiségű szezámmag, banán, tojás, csokoládé.
Néha a memória javítására, a fokozott idegi és fizikai aktivitás igényel kiegészítő bevitele vitamin-kiegészítők (B-vitaminok), gyógyszerek, amelyek javítják az agyi véráramlást (gingko biloba, borostyánkősav), aminosav-komplexek.
Javítja a memóriát nem elég, hogy a megfelelő táplálkozás. Azt is meg kell rendszeres testmozgást (javítani agyi keringés), hogy végezzen a vonat a memória segítségével a speciális logikai feladatok.