Víz, erőleves és levesek. Hunger gyakran összekeverik a vágy. Ezért étkezés előtt, igyon egy pohár tiszta vizet. Köszönhetően ez a kis trükk, amit az asztalnál eszik sokkal kevesebbet. Leves és erőleves - a legfontosabb ételek étvágy szabályozása. Ezek tartalmaznak egy csomó vizet, és ez nagyon tápláló. Emiatt, akkor kevesebbet eszik szilárd táplálékot, és tölti gyorsabb.
Zsíros ételeket emészthető. A darab sajt vagy vaj emeli a cholecystokinin (egy hormon telítettség) 20-szor. Fehérjetartalmú ételek sokat segít tovább kell etetni. Egy darab fehér hús egy órával lefekvés előtt segít a test nem éheznek reggelig. Egy marék dió (borovi, dió, stb), és nem teszi lehetővé, hogy továbbra is erős és jól táplált több órán át.
Zabpehellyel is nagyon hosszú ideig megtartja a jóllakottság érzését. Ez az egyik leghasznosabb szénhidrátok. Segít vezérlés koleszterin, tartalmaz élelmi rost, ad sok energiát hosszú ideig.
Alma, uborka, narancs, bogyók, sárgarépa, stb - Minden forrás élelmi rost. Ezek a termékek hasznos lehet használni, mint egész, mint formájában saláták, lekvárok és befőttek. Így több időre van szükségük a rágás és az emésztés. Amellett, hogy elnyomja az éhség szál tisztításában résztvevő a bélben. Éppen ezért, ha az ilyen termékek, akkor két cél elérésére. Fontos, ne felejtsd el, hogy többet isznak.
A leggazdagabb forrása a diétás rost (rost) vannak korpa. Hatékonyan elnyomja az éhség, enyhíti a székrekedést, csökkenti a koleszterin, tartalmaznak egy komplex vitaminok és ásványi anyagok. Mindez nélkülözhetetlenné teszi a korpa diétás termék. Alig emészthető. És kombinált bő vízzel, rost megduzzad (amely a jóllakottság érzését), és ki a szervezetből ugyanabban a formában, ahogyan és elment, és magával vitte a letétbe a belekben. Add korpa lehet bármilyen étel: tészta, koktélok, saláták, levesek. Vagy ha csak enni egy kanál korpa reggel egy pohár, egy pohár vízzel. Nem ajánlott használni ezt a terméket fellángolások idején gyomor-bélrendszeri betegségek.