A legegyszerűbb módszer az, hogy energia fogyasztásának meghatározásához. Először számítsa ki a bazális metabolikus ráta a képlet: 1 arányban (férfiak), illetve 0, 9 (nőknek) x testtömeg-kilogramm x 24 óráig. Majd azonosítja az élelmiszer a hőtermelés: 10% -a az összes csere. Az ára a fizikai aktivitás kiszámítása a különleges asztalok energiafogyasztás egy bizonyos típusú tevékenység. Anyagcsere kifejezhető az összeg az alapanyagcsere, a hőtermelés és élelmiszer-fogyasztás és a fizikai aktivitás.
Pontos meghatározásának módszere anyagcsere fellebbezni egy speciális laboratóriumban, ahol szakemberek meghatározzák az egyén kártyát anyagcserét. Közelítő számítás eredménye lehet megkapni a képletből: 655 + magasság (cm) x 1 + 8 Súly (font) x 9 6 - a számát teljes évek × 4, 7.
Egy másik számítási módszer célja, hogy meghatározza az anyagcsere kiindulási anyagcserét. Úgy kell kiszámítani: kilogrammban, szorozva 24 óra. Az eredmény a minimális érték a kalória, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. És ha figyelembe vesszük a fizikai aktivitás szintje, a mozgásszegény életmód index szorozni az 1. és 3. Ha a mindennap férfi nagy fizikai megterhelést, az alapvető metabolikus arány szorozva 1, 4. Ez a mennyiségi mutató a napi kalória szükséges energiát a test. Megbízhatóbb eredményt kapunk csak egy laboratóriumi vizsgálat.