Amikor a levest felforraljuk, majd távolítsuk el a zsírt a főzés után. Ő hozza nagy kárt a hajók. Élesen korlátozza a belsőség - vese, a máj és az agy. Lehetőleg ne adjunk kolbász, hot dog és a kolbász, pástétomok kevesebbet eszik, pörkölt, galuskával.
Jó koleszterin közé zsíros halak - tonhal, a makréla. Egyél 100 gramm tengeri halak egy-két alkalommal egy héten. Sajt és vaj növeli a koleszterin, és a szójaolaj, kukorica, olívaolaj, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, diófélék és az avokádó tartalmaz többszörösen telítetlen zsírok, csökkenti a szintjét.
Csirke tojás amelyek sok koleszterin, így a norma egy felnőtt a használata három tojást egy héten. Azonban a fehérjék korlátlan mennyiségű, nem tartalmaznak koleszterint. Cook az omlettet egy tojássárgáját és a három fehérje - ízletes és egészséges.
Fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz pektint és segítenek, hogy a koleszterin a vérben. Sok pektin citrusfélékben, magvak, cékla. Ahhoz, hogy távolítsák el a koleszterint elengedhetetlen Juice terápia. Különösen hasznos narancs, ananász, grapefruit és almalé. Nagyon jó minden bogyó leve.
Eltávolítani a káros koleszterin kell enni rostot. Ez tartalmazza a korpa, magvak, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek. Vegye éhgyomorra korpa 2-3 teáskanál feltétlenül egy pohár vizet.
Engedd meg magadnak, időről-időre egy kis vörösbort, ez csökkenti a koleszterinszintet, és jótékony hatással van a szívműködésre.
A magas koleszterin-szintet nagyon hasznos a zöld tea, segít emeljék a koleszterin és csökkenti a szükséges mutatók a "rossz".
Hagymát és a fokhagymát nem tartalmaznak koleszterint, és megakadályozza a vérrögök képződését. Továbbá, ezek a tulajdonságok nem tűnnek el hőkezeléssel. Koleszterin eltávolítása minden természetes ízesítőket.
Diéta mellett, meg kell figyelni, hogy a fizikai aktivitás. Fordítson a napi fizikai aktivitás legalább 30 percig. Intenzív terhelés output "rossz" koleszterin, csökkentik a tömeget, hogy a pozitív hozzáállás.
Koleszterin felhalmozódását hozzájárul a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás, így meg kell megszabadulni ezektől a rossz szokások.
Ezen túlmenően, és a felesleges koleszterin lehet vezérelni útján meditáció és masszázs, ha van izom relaxáció, csökken a stressz.
A hagyományos orvoslás az egészségügyi erek és eltávolítása a rossz koleszterin javasolja a következő növények:
Pitypang
A gyökerek és levelek szklerózis-hatást, tisztítják a vért a zsírban oldódó méreganyagokat. Adja hozzá a fiatal levelek a saláták és töltse fel őket olívaolajjal. És szárítsa meg a gyökereket, őrölni őket porrá, és vegye 1/3 teáskanál naponta háromszor étkezés előtt.
Fehér cinquefoil
Ez a növény teszi a falakon az erek rugalmas és erős. Készítsünk egy tinktúra 50 gramm zúzott gyökerek és 0, 5 liter alkoholt. Steep 21 napon át, naponta remegés. Vegyünk egy teáskanál naponta 3-szor étkezés előtt.