Az első lépés az, hogy megszüntesse az étrendből származó élelmiszerek gazdag állati zsírok és a koleszterin. Hasznos ebben a helyzetben, csak a halolaj. Növényi olajok, magvak és diófélék is érdemes elmenni.
Szükségszerűen erre korlátozni édesség. Ők jellemzően egy egyszerű szénhidrát, amelyek hozzájárulnak egy éles emelkedés vércukorszint. Ennek eredményeként, a máj kezd aktívan termelni koleszterin. Koleszterin, viszont, fokozza a kialakulását kövek a epe. A javíthatatlan édesszájú van kiút. Egy kis számú engedélyezett használata pillecukor, mályvacukrot, zselé és szárított gyümölcsök, beleértve a kajszibarack és tizenegy óra. Édes friss gyümölcsöt is működik.
Felvétele a diéta rost csökkenti a kockázatát, hogy a megjelenésének és növekedésének epekő. Hála a gyors élelmiszer bejut a bélbe és csökkenti a termelés a másodlagos epesavak.
Rost a bogyós gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, zöldségek, dió, teljes kiőrlésű gabona (hajdina, barna és vadrizs, zab, árpa), friss és szárított gyümölcsök.
Minden étkezés előtt kell enni 100-150 gramm nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Ez lehet egy nagy sárgarépa, körte vagy alma.
Este lehet egy termosz zaparivat tselnozlakovye gabonafélék, a fent leírt, sóval vagy fűszerekkel, hogy meleg reggeli gabonapehely.
Apropó reggelit. Csak akkor szükséges, ha problémái vannak az epehólyag. Legyen ez egy ivó joghurt, ittas vezetés dolgozni. A legfontosabb dolog az, hogy indul a mechanizmus epe elfolyását. Miután az epehólyag tölteni az éjszakát.
Kell enni 5-ször naponta, kis adagokban. Az étkezés alatt, epe szabadul. A gyakrabban, az az élelmiszer-felszívódás, a kevésbé a kockázata a stagnálás az epehólyagban, és így a kialakulását kövek.
Ha egész nap el kell végezni az úton, meg kell gondolni ételek előre. Jobb, ha van raktáron, vagy legalábbis tervezi, ahol enni, hogy mi oka stagnálás az epehólyagban.
Szóval, annak érdekében, hogy megakadályozza az epekő, követendő tört teljesítmény, alacsony állati zsírok, enni több rostot és inni kevésbé édes.