Gazdag B-vitaminok, amelyek jótékony memória és az idegrendszer. Az egyik leghasznosabb gabona zab, többek között, javítja az agyi véráramlást.
2. Nuts, vetőmagok
Kiváló forrása a zsírsavak, vas és foszfor, valamint az E-vitamin, csökkentett memória figyelmeztetés.
3. Áfonya
Tartalmazza a teljes komplex tápanyagok (vitaminok, aszkorbinsav, PP-vitamin, tanninok, szerves savak, egy sor esszenciális nyomelemek, flavonoidok), figyelmeztető idő előtti öregedését az agysejtek, és növeli az életciklusuk.
4. Szárított gyümölcsök
A bór tartalmú, javítja a koordinációt, koncentrációt és a memóriát. Szárított gyümölcsök is tartalmaznak más hasznos anyagokat az agy. Szárított sárgabarack, például, serkenti az agy gazdag vas-és aszkorbinsav, amely segít a mirigy teljesen asszimilálódott.
5. Fish
Olyan halat tartalmaz sok hasznos foszfor az agy, idegrendszer esszenciális omega-3 zsírsavak és ad egyértelmű, hogy az elme a jód. A különböző fajta hal a legjobb forrása az omega-3 zsírsavak a lazac. Szintén nagyon hasznos a tőkehal halak gazdag szelén javítja a hangulatot.
6. Paradicsom
Meghaladó tartalmazzák likopin, amely védi a sejteket a szabad gyökök felelősek. Ezért rendszeres fogyasztása paradicsom egy kiváló megelőzése demencia. A paradicsom is jó vitamin forrás B4, segíti az agy feldolgozni és információk feldolgozására.
7. csirkemellel és marhamáj
B vitaminokat tartalmazó ezek az ételek jótékony hatással vannak az idegrendszerre, és javítja a memóriát.
8. Kiwi
Napi bevitel C-vitamin megtalálható csak egy kiwi. Ismeretes, hogy a C-vitamin - egy nagy antioxidáns, amely megvédi az agyat a káros szabad gyökök hatását. By the way, egy jó C-vitamin forrás is a fekete ribizli és a vadrózsa.
9. Kagylók
Vitaminban gazdag B12 és cink. Ezek az anyagok szükségesek a különböző agyi területek felelősek a memória, érzelem, alvás, és az idegi impulzusok. Hogy a szervezetben a napi norma cink is eszik egy marék tökmag.
10. Laminaria
Tartalmaz egy sor esszenciális nyomelemek, beleértve a nagy mennyiségű jód a normális működéséhez az idegrendszer és növeli a memória.
11. Fekete csokoládé
Kakaó bab kiváló forrása a magnézium, segít fenntartani a memória.
12. Sárgarépa
A benne lévő növényi béta-karotin megelőzi az öregedést az agysejtek szabad gyökök által okozott.