Megnövelheti a fehérjetartalmú ételek - sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek. Napi adag - nem kevesebb, mint 90-120 g tiszta fehérjét. Hasznos és összetett szénhidrátokat tartalmaz teljes kiőrlésű kenyér, gabona, cukorrépa és a sárgarépa. Ráadásul ezek a termékek tartalmaznak a szükséges rost, elősegíti a jó emésztést és természetes tisztítására a test.
Tartalmazzák az étrendben a fokhagymát. Add meg a saláták és a zöldség-pörkölt, és enni minden nap. Ha az ízét a fokhagyma nem tetszik, változtassa meg a gyógyszertár tabletták fokhagyma kivonat szagtalan.
Ha azt tapasztalja, emésztési problémák, növeli a bevitt tejtermékek. A legjobb megoldás - a bio-joghurt aktív baktériumok. Ha a megfelelő terméket a boltokban nem volt, előkészíti joghurt vagy kefir otthon. Egy pohár savanyú tejet italt vagy harapnivalót helyett egy könnyű vacsora.
Őszi kell kezdeni figyelembe vitamin tablettákat. Válassza ki a megfelelő területen, és eltölteni két-három hónapos kurzus. Be kell, B-vitamin, folsav, C-vitamin, A, D, E, szelén, cink, magnézium és réz. Megelőzésére kapszula elég bonyolult. Érdemes lehet növelni az adagot a C-vitamin - nem halmozódik fel a szervezetben, és a felesleges eltávolítják természetes úton. Egyes orvosok véleménye szerint óriási adag aszkorbinsav - megbízható védelmet nyújt a megfázás.
Ne feledkezzünk meg a rendszerváltás. Az alapítványa - nyugodt alvást. 7-8 órás megszakítás nélküli alvás biztosítja a jó pihenést, és helyreállítja a szervezet védekező. Segíts erősíti az immunrendszert és a gyaloglás a szabadban. Foglalkoztatási egy fülledt edzőteremben inkább kocogás az erdőben, vagy tornák. Tervezze meg nap úgy, hogy legalább egy órát is aktív maradt.