Főként vitamin szükséges a szem, a vitamin Ez javítja a látást, és megakadályozza a korral járó betegségek. Jó forrásai a vitamin is paradicsom, sárgarépa, sütőtök, leveles zöldségek, borsó, sajt, tojás, máj és mások. Eyes is szükséges vitaminokat B. Csökkentik bőrpír és fényérzékenység. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő mennyiségű B-komplex, együnk teljes kiőrlésű gabona, banán, máj, dió, cékla, sárgabarack, hal, sovány marhahús, sertéshús.
Torna a szemnek
Hosszú és folyamatos működését a számítógép gyakran vezet túlfeszültség kilátás. Menteni, lehetőleg minden 40-60 perc szervezni a szemed pihenni. Az alábbi gyakorlatok segítenek, hogy gyorsan megbirkózni fáradtság:
- 5-6 alkalommal kemény zazhmurte, majd pislogott;
- Vegyünk 5-6 körkörös mozdulatokkal a szemét jobbra és balra, majd többször váltakozva Nézz balra és jobbra, felfelé és lefelé;
- Csukd be a szemed, és üljön a kezét, mint 2-3 perc.
Kényelmes fény
A szem egészségét nagymértékben függ a rendes világítás. Desk kell ellátni egy asztali lámpa. A konyhában kívánatos, hogy egy további fény a helyét a főzés. Hálószoba felszerelt hasznos forrás a lágy fény: erős fény ott semmit. Ezenkívül fontos, hogy elkerüljük a nagy különbség a fénysűrűség. Például, ne használja a számítógépet vagy televíziót nézni egy sötét szobában.
Egészséges életmód
A dohányzás és az alkoholos italok negatív hatással van az egész testet, beleértve a szemet úgy egészségre káros. Miatt az alkohol tört szem hajók, és mert a dohányzás csökkenti a látásélességet és irritált kötőhártya. Ezért a rossz szokások meg kell szüntetni.