Régóta megfigyelték, hogy hosszas ülés egy pozícióban vezet zavar az anyagcsere folyamatok a mozgásszervi rendszer. Emellett előfordulhat, vénás torlódás, ami a vérrögök kialakulását, amely elzárhatja a hajók. Az emberek lefolytatása egész nap a számítógép, ott túlfeszültség mély hátizmok, amelyek együtt vénás pangása vezethet a lábak duzzanata. Az orvosok egyetértenek abban, hogy azok az emberek, akik naponta üljön ki a tévé előtt vagy a számítógépen, legalább 3-4 órát is képes a vérrögök.
Ha a munka magában ül sokáig, meg kell győződnie arról, hogy a fennmaradó időben voltál a lehető legkisebb mértékben. Próbálja meg a mozgást, lépcsőn használata nélkül lift, séta a friss levegőn, lefekvés előtt.
Reggel meg kell kezdeni a díjat, akkor is, ha 10-15 percet vesz igénybe, de nem rendszeresen. Iratkozzon fel a medencét, úszásoktatás segít megerősíteni a szív- és érrendszerre, valamint segítsen enyhíteni a terhelés a gerinc. Vigyázz a diétát. Igyál sok tiszta vizet, amíg ülésen hibás működéséhez vezet a bélrendszerben.
Feltételeinek javítása, az alvás is csökkenteni fogja a kárt okozta hosszú ül egy asztal mögött. Vásárolni mérsékelten kemény matracon, hogy támogatni tudja a gerinc a megfelelő helyzetben. Dönt, hogy nem nagyon magas, és nem túl puha párna, szükséges, hogy a nyak olyan helyzetben volt, olyan közel, hogy a fiziológiai.
Ülő munka, ne felejtsük el időről időre felkelni és sétálni az irodában. Ha lehetséges, próbálja meg óránként szünetet, amely alatt végre több gyakorlatokat. Ül, győződjön meg arról, hogy a hát egyenes.
Mivel a mai világban, van egy hiányzó ásványi anyagok és nyomelemek az élelmiszer, használja a tanácsot, hogy az étrend-kiegészítők, ez segít fenntartani az egészséget, és erősíti az immunrendszert.