Alapjait a megfelelő fogyás: a sport és az egészséges táplálkozás

 A túlsúly jelenhetnek meg különböző okok miatt: a túlevés, lassú anyagcsere, a rossz táplálkozás, a rossz szokások, hormonális elégtelenség. Ezek ellenére, az emberek gyakran csak egy módszer harc - nem eszik, hogy alapvetően rossz megközelítés. A szervezetnek meg kell kapni bizonyos anyagok annak érdekében, hogy az életfunkciók fenntartására. Ezért szélsőséges diéták gyakran helyrehozhatatlan károkat okoz.

Ha meg egy célt, hogy megszabaduljunk a felesleg, vegyél egy szép test és jó egészséget az első helyen van, hogy újjáépítsék a diéta. Figyeljük meg az egyensúlyt a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Semmilyen esetben ne adjon valamelyik ezeket az elemeket. A szénhidrátok és zsírok át az első felében a nap, a fehérjék - a második. Lehetőleg ne kombinált alkalmazását a szénhidrátok és fehérjék. Ne feledkezzünk meg a vitaminok és ásványi amire szüksége van.

A szervezet számára a legjobb táplálék az, hogy a nő és a termelt a régióban. Egzotikus gyomor és a belek és fokozatosan szokni sokáig.

Tiszta vizet inni, nem kevesebb, mint másfél liter naponta. Hogy segít tartani az összes létfontosságú folyamat, kiválasztani a hulladékok. Étel, inkább főtt vagy párolt. Próbálj a lehető legkisebb, hogy ki termékeket hőkezelésnek. Szóval menteni maximum tápanyagokat.

Fontos eleme az egészséges táplálkozás - módban. Kell, hogy legyen 4-5 alkalommal naponta megközelítőleg azonos időközönként étkezések között. Ezenkívül, kívánatos, hogy gondoskodjon böjt nap.

Ha a táp többé-kevésbé világos, sport hagy egy csomó kérdést. Például vannak olyan emberek, akik aktívan végző felülésekhez több hónapig, de nem értek el semmilyen eredményt. Ez egyszerű: hogy lefogy, és javítja a megjelenését a szervezetben, így a gyomorban, meg kell tölteni komolyabb.

Ügyeljen arra, hogy ez a szabály heti három alkalommal, hogy magadnak kardio. Ez mindenféle sport, a szíved gyorsabban ver: futás, úszás, szobakerékpár, boksz, aerobik. Ez az a része a programnak felel kalóriák elégetése, és csökkenti a bőr alatti zsír. Ezen kívül, a terhelés javítja Anaerob.

Három vagy négy alkalommal egy héten szentelt erősítése az egyes izomcsoportok. Ezt meg lehet tenni mind az edzőteremben vagy otthon. Rock sajtó, karok, lábak, hát. Fejlett izmokkal nem teszik lehetővé a bőr leesik a veszteség mennyisége a szervezetben.

Ne kimeríteni magát edzést, ne vigyük túlzásba az egészséges táplálkozás. Napi keresztezi tíz kilométerre, és egy teljes elutasítása kedvenc termékek viszi csak irritációt, agresszió és frusztráció, ami végső soron a hiba. Próbálja mozgatni, hogy a megfelelő étrend fokozatosan, anélkül, kényszerítette magát, hogy éheznek. Sport kellene hozni egy kellemes könnyedség helyett vad fáradtság.