Kezdjük azzal, pihentető a szem. Zárja le és alkalmazza azokat a tenyér. Néhány percen belül kell szokni, hogy a sötétben. Amikor eltűnik minden villogó, nyisd ki a szemed, és villogni gyakran.
Tartsa a fejét egyenesen, mozdulatlanul, lassan indul fordítás kilátás fentről lefelé, jobbra-balra, majd keresztben. Kezdje 5 ismétlésben, és hogy 10-szer.
Tedd eye movement, hasonlít egy nyolcas, majd forgassa a világon több alkalommal mindkét irányban. Összefoglalva, csukd be a szemed, és kinyitotta, gyakran villog.
Döntetlen az üveg jól látható pontot, hogy szemmagasságban. Állj fel tőle a parttól legfeljebb egy méter. Az indítási lefordítani véleménye, hogy a címkén, majd rajta keresztül - a távoli objektum az utcán, található, ugyanazon a szinten. Lassan ismételje legalább 5 percig. Összefoglalva, csukd be a szemed, és nyissa meg őket, miután megszokni, hogy a sötétben.
Néhány percen belül kövesse a ritmikusan mozgó tárgy. Ha nincs vedd fel a tollat (vonal) és fordult különböző irányokba, vigyázz, fejét sem fordítva.
Csukd be a szemed 5 másodpercig, hogy nyissa meg, és nézd meg a híd az orr. Ismételjük legalább 5 alkalommal. Ez a gyakorlat segít enyhíti a szem fáradtság.
Összefoglalva, csukd be a szemed, pihenjen a szemhéjon, így nem rettegnek. Csatolja a tenyerével, és 1-2 percen belül kell szokni, hogy a sötétben. Ez a gyakorlat kiváló oldja a stresszt, így jó kezdeni és befejezni a gyakorlatok a szemnek.
Hogy erősítse a nézetet, kívánatos, hogy rendszeresen megvizsgálja stereograms. Ez a tevékenység nem csak jó a szemnek, hanem izgalmas.