Úgy tartják, hogy egy személy a teljes éjszakai pihenést szükség nyolc óra. Ezt az átlagos értéket. Szakértők úgy vélik, hogy átlagosan az emberek aludni mintegy 5-10 óra, és ez a szám pusztán egyéni.
Kitalálni, hogy mennyi időt kell aludni, próbálj ki egy pár éjszaka egymás után felkelni nélkül egy ébresztőóra. A kísérlet megkezdése előtt, akkor nem kell, hogy kimerült, álmos, mivel ez befolyásolhatja az eredményeket - ébred a szokásosnál hosszabb ideig. Megjegyzés mennyi ideig aludni, nem érzi magát pihent. Ha igen - megpróbál ragaszkodni kell, hogy az alvás mennyisége és a mindennapi munkában.
Egy jó éjszakai pihenés nagyon fontos, hogy ne csak a mennyiség, hanem a minőség. A leghasznosabb az alvás között tizenegy este, négy órakor. Az is kívánatos, hogy ágyba, és felkelni egyidejűleg. Szervezet gyorsan hozzászokik a menetrend, és akkor aludni kevesebb órát. De hosszú alvás hétvégén, hogy orvosolja a alváshiány a hét folyamán, ami káros.
Alaposan felszerelni hely a nyaralás. Semmi sem a hálószobában nem okoz neked negatív érzelmeket. Akkor is, ha nem tetszik a színe a lapot, próbálja megváltoztatni őket - ez fogja megmenteni az alvás. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse a szobát éjszakára. Ne hagyja piszkos edényeket a hálószobában, vagy bögrék, befejezetlen italt. Győződjön meg arról, hogy a szoba nem volt kellemetlen szagokat. Használhatja öblítőszert vagy aroma lámpa szoba áztatott nyugtató aroma. Ha aludni pizsamában vagy hálóingben, válaszd laza ruházatot természetes szövet, amely nem dörzsöli, nyomja meg, illetve nem akadályozza meg másként. Abban az esetben, ha nem tudod megszüntetni a zajforrás vagy világos, füldugót használ, és szem maszk. Miután valamennyi étel elkészült, akkor képes lesz arra, hogy erőt nyerjenek.