Ez az első alkalom gondoltam értelmében a "keménység" akaratlanul képzelni karddal a kezében egy kovács váltakozva halad majd a meleg lámpa, a hideg víz, és végül erősebb és erősebb fegyvereket. Tény, hogy a humán keményedés, amelyek hasonló célokat. Egy bizonyos rendszeres kitettség kedvezőtlen klimatikus tényezők hatását a szervezetben növeli a stabilitást és a kitartást.
Edzés - semmi, mint a testmozgás védelmi funkciókat. Edzett emberek ritkán betegednek meg, vagy nem beteg egyáltalán, hogy van egy magasabb érzelmi stabilitás, nagyobb hatékonyságot és egy összehangoltabb munkát az egész szervezet.
Nézzük meg a különböző típusú edzés. Kezdjük a temperáló víz. Ez a legnépszerűbb és gyakori típusa, amely lehet osztani több al-típusok:
• dörzsölés. A legtöbb jóindulatú formája vizes edzés, tökéletes a kezdők. Jelentése egyszerű - nedves törölközőt hideg vízzel, és letörölte a testét. Kezdje közeli hőmérsékletre testhőmérséklet, és csökken. Miután letörölte törölje szárazra a test egy száraz törülközőt.
• Szakadó. Írjon be egy pohár hideg vizet, és mentálisan felkészült vizet önteni a magad. Egyszerű és jól bevált módszer. Növelheti az előnyeit dousing, ha azt a szabadban.
• Douches. Rendkívül hasznos, hatékony és kényelmes módja az oltás. Melegíti a testet, az első forró zuhany és kapcsolja be a hideg. Nos eloltására mindent újra közé forró vizet. Ott lehet tenni 3-4 megközelítést, ahogy tetszik (az utóbbi hidegnek kell lennie).
• vízfürdő. Módszer az amatőr, mert nem túl kényelmes. Toborozni a fürdő hideg vizet, és lehuppant rá. Idő és hőmérséklet-emelkedés, és fokozatosan csökken.
• úszás nyílt vízen. Ideális közelében élő ezekben a vizekben. Az eljárás hasonló az előzőhöz, de kíséri aktív fürdés és állandó mozgás. Elkezdi a nyáron, és végül akkor felfogni a legmagasabb formája a hideg fürdőzés - téli úszás.
• dörzsölése hó. A módszer előnyös az emberek már megszilárdult, és diverzifikálja a folyamat a keményedés.
Mi jár a levegő eljárások. Igen, az alábbiak szerint - Edzés levegőt. Kezdje a eljárás ajánlott strandfürdőbe jól szellőző helyen, ezt követi a hozzáférést az utcára. Sőt, a testmozgás a szabadban kihűlni reggel - élénk példa egy légi edzés.
Pár edzés. A speciális nem kell bemutatni. Bath mindig is híres volt az egészséget javító hatását. Ebben az esetben a magas hőmérséklet kioltás lép fel. Ez nagyon hasznos, hogy összekapcsolják a hideg üdítő, sponging hó és hozzáférést biztosít a friss levegőt.
Keményedés a nap. Nem, hogy más, mint mindenki kedvenc napozás a nap alatt. Infravörös sugarait a nap elősegíti soft felmelegedés az egész szervezet. Egy vérkeringés javulását bővül a vérereket. Fokozott izzadás tisztítja a szervezetet. Ezen kívül, a napenergia sugarak kialakulásához a D-vitamin és a gyorsulás a anyagcsere.
Válaszd ki a módszert, és lehetőleg több, erősíti a testet, és egészséges!