A rendszeres testmozgást a szemnek. Tartsd a fejed is. Ebben a helyzetben, lassan indul lefordítani tekintetét a padlótól a mennyezetig. Ezt a gyakorlatot 10-szer. Most egy másik 10-szer ismételje meg az eljárást, elfordította a tekintetét egyik oldalról a másikra. 8-szor, majd tegye a nyolc szem, mozgó szemek bal felső saroktól a jobb alsó, majd fordítva.
Rajzolj egy doboz a nagy pont szemmagasságban. Ülj a parttól 0, 5 méterre a ponttól. Ezután rögzítse egy pillantást ebben a kérdésben. Néhány másodperc múlva kap azon kívül a távoli objektumot azon a ponton, és fókuszáljon rá. Végre ezt a gyakorlatot öt percig. Ha az irodában nincs ablak, csak kap egy szobában két darab feküdt ugyanazon a szinten, de különböző távolságokra. Ne feledje, hogy ez a gyakorlat lehet tenni nem csak a munkahelyen, hanem otthon, akár tömegközlekedéssel a munkába.
Miután a gyakorlatokat is próbálj meg lazítani. Csukd be a szemed, és azt csatolja a tenyerében. Ha úgy érzi, nyugodt, kelj fel és járkáljon egy kicsit - ez segít elkerülni a torlódást, és pozitív hatással van a látásélességet.
Rendszeresen részt vitamin komplexek, amelynek tartalmaznia kell A-, E- és C Tartalmazza az étrendben több fekete áfonya és a sárgarépát. Enni áfonya tejszínnel és sárgarépa saláta lehet készíteni növényi olaj. Vitamin, amely tartalmazza ezeket a termékeket, és nélkülözhetetlen eleme a jó látás, oldható csak zsírokra. Ezért ezek az ételek szívódik fel a szervezetben sokkal jobb.
Ha megjelölte a látásromlás, győződjön meg róla, hogy a szemorvost, hiszen az összes fenti gyakorlatok segítenek csak részben.