Lehet, hogy kísérleteket, hogy milyen időben jobban alszol, és hogy hány órát kell tennie. Azonban úgy gondoljuk, hogy a legtermékenyebb alvás tart 22-24 óráig. Ebben az időszakban, 60 perc alvás 2 óra. Így, ha aludt 22:00 óráig, éjfél után, akkor kell kevesebb ideje aludni.
Azt is hitte, hogy miután a 06:00 aludni a legkevésbé termelékeny - 2 óra töltött karjaiba Morpheus, egyenlő 1 óra pihenés. Ezért jobb aludni e addig.
Ahhoz, hogy felkészüljenek ágy, a következő szabályokat:
1. Dine legalább 3 órával az indulás előtt az ágyba.
2. Este, ne vegyenek részt élénk tevékenység és a sport. Sokkal jobb, hogy olvassa el a könyvet, hallgasson nyugtató zenét, fürödni.
3. Lefekvés előtt drink energia és a szeszes italok, a legjobb pohár tej vagy egy csésze tea mentával.
4. emeletes ágy merevnek kell lenni, és nem nagy párnákkal.
5. elaludni az ablak nyitva vagy jól szellőző helyiségben.
6. Az ágyon, hogy teljes szabadságot, hogy ő agy és a test. Dobd a gondolatok sújtó meg, úgy érzi, hogy a test fokozatosan ellazul. Ne szervilizmus, hogy nem csípte a lába alatt, csak meggátolja az alvást.
Engedelmeskedni minden nap az alvó üzemmódba. Feküdj le és ébredjen egyidejűleg. Csökkenése az alvás az első hónapban meg kell tenni a segítségével egy ébresztőóra. És akkor a szervezet tudja, hogy mikor kell lefeküdni és felébredni. Ha úgy érzi, hogy szükség van aludni előtt volt köszönhető, hogy nem szenvednek - aludj el, ha kéri a szervezetben.
Ha ragaszkodik a szemét a munkát, majd egy 5 perces szünetet. Amelynek székhelye a szék (vagy ágy, ha lehetséges), hogy a kezében egy kulcscsomót, csukd be a szemed és lazíts. Amikor lefekszem, hangos gombok leesik a padlóra, és felébredsz egy új energia kitörés.
Sleep időtartama 5 óra - a legjobb megoldás. Ez a minimum, ami szükséges a normális ember, hogy meggyógyul és a test funkcióit.