Hogy mindig egészséges, meg kell, hogy a fiatalok az egészséges életmód elfogadására. Ez a koncepció a következő tényezők:
• Fizikai aktivitás;
• Mérsékelt és változatos étrend;
• Egészséges alvás;
• elutasítása rossz szokások;
• Optimista élet felfogása.
Ősi aforizma "mozgalom - az élet" nem vesztette el jelentőségét. Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen, meg kell napi mozgást, legalább fél órán keresztül (de minél tovább -, annál jobb). Mi lesz - reggeli torna, fitness, úszás a medencében, vagy a nyílt vízben, tánc, séta, futás - válaszd, az ízlése. Bármilyen aktív mozgás nem csak erősíti az izomzatot, nem csak javítja a jólétet, hanem növeli az immunitást.
Egészséges étel legyen változatos, elég tartalom az étrendben a gyümölcsök és zöldségek (azok forrása az antioxidánsoknak - anyagok, amelyek megakadályozzák az öregedés a test). Nagyon hasznos tejtermékek. Hús és hal is jelen kell lennie az asztalon. De kerüljük a zsíros, fűszeres ételek; ahelyett, hogy a sült ételek szakács főzött; a fogyasztás csökkentése a cukor és édességek. Fejezzük be a vacsorát egy kis éhségérzetet: az egészségügyi, a szervezetnek szüksége van sokkal kevesebb élelmiszert, mint szoktunk enni. Tartsa ivóvíz-rendszer: egy nap inni legalább két liter folyadékot, és alapvetően ez a közeg ne tiszta vízzel.
Nagyon fontos az egészsége elég alvás. Az alváshiány negatív hatással van az idegrendszerre. Alvás időtartama alatt szükséges pihenés, minden ember egyedi, így meg kell aludni, amennyit csak akar. Szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt. Hasznos nem alszik a meleg és a hűvös szobában hőmérséklete 17-18˚.
Rossz szokások - az alkohol és a dohány - összeegyeztethetetlen az egészséges életmód. Ezek csökkentik a szervezet védekező és hátrányosan befolyásolja a status minden szervek és rendszerek.
Kényeztesse élet optimistán! Tudományosan bizonyított tény, hogy jó, vidám érzelmek akadályozzák a betegséget, sőt az élet meghosszabbítása, míg a depresszió, az irigység, harag és más negatív érzéseket hozzájárulnak egy személy a különböző krónikus betegségek. Élő mosollyal, és legyen mindig egészséges!