Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni az álmatlanság, és attól, hogy egyáltalán alkalmasak-kezelés, meg kell találni az okát. Ha ez kényelmetlen matrac, párna, a zaj az ablakon, akkor ezek a problémák valóban járhat.
A legtöbb esetben az ok az álmatlanság mindenféle stresszes helyzetek és a mentális fáradtság együtt a fizikai aktivitás hiánya, vagy a kudarc. Ezután már csak meg kell élni sokkal aktívabb életet, és elég a normális napi tevékenységet.
Cserélje az utazás dolgozni a túrázás, esetleg több mozogni a motoron, adja fel a lifttel. Ügyeljen arra, hogy napi legalább egy hétvégére a természetben, vagy utazás az ország, menni a parkba, más szóval - Töltse a napot a szabadban.
Hogy távolítsa el a feszültséget, próbálja meg a hétvégén hagyni mindent, és csak pihenni. Kapcsolja ki a mobiltelefont, és tegye félre minden esetben menjen tenni valamit élvezetes. Gondolj magadra bármilyen hobbi, amely lehetővé teszi, hogy aludni, hogy engedje el a fejét a zavaró gondolatokat - olvasás, kötés, összecsukható rejtvények vagy néz szappanoperákat. Tudod is megpróbál relaxáció komplexek.
Az is hasznos, lefekvéskor áztassa meleg fürdő azzal a kiegészítéssel, aroma olajok, sók vagy különleges gyógynövényeket. Sokkal jobb, hogy speciális készletek fürdők, amelyek a gyógyszertárakban értékesített és a szakboltokban.
Két-három órával lefekvés előtt, próbáld meg nem kétkezi munkát, mert izgatott és heves szerv lesz nehéz elaludni. Jobb, hogy csak csendes egy érdekes könyvet olvastam, tévét nézni sorozat. Ezen kívül, lefekvés előtt nem teletölteni elég fény vacsora 2 órával lefekvés előtt.
Ha az álmatlanság elhúzódott, és minden lehetséges intézkedést nem segítenek, akkor jobb, ha nem kínzás magát és orvoshoz kell fordulni - talán az oka a betegség otthon nem szűnik meg.