Az alvás mennyisége, hogy a szervezetnek szüksége van attól függ, hogyan fogyaszt energiát. Alvás közben helyreállítja az energia, a test teljesen nyugalomban. De a folyamatok áramlási erők fordulnak elő minden ember egy kicsit másképp.
Alváshiány, valamint a túl bőséges alvás komolyan befolyásolhatja az egészségügyi, káros is. Ebben az esetben az alváshiány sokkal veszélyesebb, mint a többletet. Vedd fel azt az időt, a szervezet csak lehet. Ez egy egyéni folyamat, eltérő eredményeket adó minden egyes személy. Van egy sor ajánlást, csinálja, akkor meg a megfelelő mennyiségű alvás van. De ne feledjük, hogy ha bármilyen komoly egészségügyi problémák, az eredmények a "kutatás" nem lehet teljesen igaz. Továbbá, ha a jövőben úgy popolneet, vagy fogyni, a szükséges mennyiségű alvás van is változik.
Azok, akik keresik kenyerüket kétkezi munka, több kell aludni, mint azok, akik vezetik a mozgásszegény életmód. Női kell aludni egy kicsit több, mint a férfiak - a természet. Általában egy felnőtt kb 5-8 óra alvás, az emberek öregebb hiányoznak néha kevesebb, mint 5 óra alvás, de a gyerekek és a fiatalok több időt vesz igénybe. Gyermekek kell aludni 10-12 órát, és serdülőknél 8-10.
Kell meghatározni a megfelelő mennyiségű alvás, válasszon egy-két hét, amikor nem tapasztal stressz, vegyenek részt a komoly fizikai erőfeszítést. Ebben az időszakban, hazugság körülbelül ugyanabban az időben. Az első napon felkelni után 8-9 óra múlva elalszik. Ezután minden nap kissé csökken alvás közben, 15-20 percig. Ha úgy érzed, hogy felébredjen a friss és erőteljes erők, akkor "a" időt. Annak ellenőrzésére, hogy a pontos eredmény, néhány nappal a nyugodt alvás éppen ez idő alatt.
Ne feledje, hogy egy későbbi alvás, a testmozgás, a fáradtság és egyéb tényezők megváltoztathatja a kívánt számot aludni. Hallgassa meg a szervezetet, hogy elég aludni minden nap, hogy ne vakon követik a számokat, akkor is, ha ők maguk hoztak.