Sok emberi betegségek - következtében állandó stressz. Természetesen az, hogy megszüntesse a stressz az életünkből, rendkívül nehéz, ugyanakkor tanulni leküzdeni ezt a feltételt lehetséges.
Egy felmérés szerint végzett VTsIOM 2010-ben, a fő oka a stressz az oroszok körében is emelkedő árak és a magas költségek az áruk, a munkanélküliségtől való félelem és a bűnözés, aggodalomra ad okot a lakhatási probléma, az izgalom kapcsolódó egészségi állapotát.
By the way, amint azt ugyanezen felmérés, a férfiak kétszer olyan gyakran a stressz, mint a nők.
Szóval hogyan lehet kezelni a stresszt?
Először megérteni, hogy rendkívül fontos a személyes hozzáállást, hogy mi folyik, mert látod, ugyanabban a helyzetben, hogy különböző emberek különbözőképpen viselkednek. Próbálja meg, hogy mindent filozófiailag.
Próbálja használni önhipnózis technikákat. Zagotovte néhány mondatot, és ismételjük meg őket, ha úgy érzi, hogy az állam a stressz közel. Azt mondod magadnak valami ilyesmi: "Én vagyok erős", "tudom kezelni", "a dolgok jobban." Ha előre tudja, hogy lesz egy stresszes helyzetet, megpróbál emlékezni valami jó sikereiket és győzelmeket.
Tartson egy kis szünetet a baj, kinézek az ablakon, igazodnak, pozitív módon, próbálj meg lazítani. Készíts egy nyak masszázs, egy pár mély lélegzetet.
Munka után jól kipihent. Ha szükséges, hogy egy kis időt, hogy elemezze a munkanap, mi nem megy úgy, ahogy tervezte, hogy miért van szükség, hogy holnap megváltoztatni a helyzetet. Készíts egy tervet ... és felejtsd el, amíg a reggel. Vegyünk egy forró fürdőt azzal a kiegészítéssel, tengeri só vagy a tűket. Ha ez nem lehetséges, hogy egy fürdő, csak tartsa a kezét meleg víz alá néhány percig. És hallgatni a jó zenét, ő egy kiváló relaxáló hatású.
Ne feledkezzünk meg a sport, ha megy a tornaterem az Ön számára problémás, akkor csak csatlakozni semmilyen fizikai munkát (takarítás, kerti munka).
Enni banánt, mert bennük a különleges anyagok, amelyek segítenek a szervezet termel hormonokat öröm, és így javítja a hangulatot. Kávé fogyasztás és sóstressz pontokat, éppen ellenkezőleg, minimálisra kell csökkenteni.