1. Relax
Próbáld ki, hogy egyedül néhány percig. Ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy a szoba sötét volt, feküdjön le a díványra, és számolj tízig. Ezt követően azonnal koncentrálni gondolatait a lábán, és szünet. Próbálj meg pihenni az izmokat a láb és a lábak. Majd feljebb a csípőjét. Mozog ez a felfelé menet, felváltva pihentető izom izom, amíg el nem éri a fejet.
2. Húzza meg
Annak érdekében, hogy a maximális kikapcsolódást, az izmok elkezdenek keményen dolgozni. Mély lélegzetet segít húzza az izmok a lábak és lábfejek, kilégzés nekik pihenni. Miután ezt a gyakorlatot, a lábak kell deríteniük a kellemes meleget. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot minden izom a test.
3. kisimítja a ráncokat
Abban a pillanatban az izgalom, próbálja nézni magát kívülről szemöldök csökken, kialakult a homlokán ráncok, keze ökölbe szorult egy ököl, összeszorított fogakkal. Ne feledje, mindez történik akarata ellenére, de a túl sok stressz semmit. Megszabadulni ez meglehetősen egyszerű: egyszer - ellazítja a homlokán, két - takarja el a szemét, három - emelje fel a sarkát a szája fel, négy - lejjebb az áll.
4. Lélegezzen
Abban az időben a stressz és gyakori légzési sekély. Lassítani igazi ritmusa. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy lélegzik ki, képzeljük el, hogy felfújják a labdát a félelmet és az aggodalmat. Képzeld el az apró részletben a színét a labdát, a mérete. Egy új levegővétellel, és a labda repül az égbe mellett a "intim" problémák.
5. Hallgassa
Abban az időben a tehetetlenség több mint izgalom lehetővé disk klasszikus vagy felvételek a természet és a madarak énekét.
6. Ne feledje
Javasoljuk, hogy gyűjtsön egy album összes kép, amely mutatja a legtöbbet értékes pillanatokat. Amint a képek meg, nyugodjon meg.
7. Dive
Javasoljuk, hogy egy fürdő néhány csepp speciális aromás olaj, amely erős nyugtató hatása van.
8. Vedd le a kezed
Az egyik a kiváló megelőzésére a depresszió ellen - egy kellemes házi feladatot. Hímzés, kötés nyugtatja sokkal jobb, mint bármely antidepresszáns.
9. Masszázs
Hogy könnyen akupresszúra: fedezze fel az orr pont, ami egy kicsit fáj, és szánjon néhány nyomó.
10. Tear és megverte
Teret ad az érzelmeit, ha szükségük van egy konnektorba. A japán, például, hogy az irodákban a babát, amely az úgynevezett "főnök". Ez a baba minden munkavállalónak joga van az rúgni a lábát. Miért a japán oly kevés és csak ritkán kap a beteg.
11. Shout
Elszakadt a papír, menjen el egy elhagyatott helyen, például az erdőben, és kiabálni teljes szívemből, amíg úgy érzi, megkönnyebbülés. Néhány országban vannak speciális kávézókban, ahol jöhet egy vacsorára ugyanakkor, hogy tehermentesítse magát. Az a tény, hogy az ilyen helyeken lehet kapni egy bizonyos számú lemezek, hogy vannak ítélve, hogy szakítani a földre. Verte a fogásokat, amit akar - csak fizetni érte.
12. Speak
Kifejezhessék érzéseiket, próbáljanak meg olyan pontosan félelmet kelt a szíved.
13. Move
Tempós séta, kocogás, kerékpározás zavaró. Akkor felejtsd el a problémákat idején. Plusz, ez jó a szám.
14. Menj be a fürdő!
Legyen csendben egy órát a szaunában, vagy időt a szaunában. Vegyél hideg medencét. Csodálatos egy shake-up a test és a lélek.
15. Dodge
Keresse meg a menedéket, ahol lesz kellemes és jó.
16. Brew "fű"
Próbálja ki a jó öreg módon - tinktúra macskagyökér.
17. Blow
Szervezze házimunkát a ház körül. Kiváló gyógyír a stressz.
18. Laugh
Ha nincs ideje a viccek és a nevetés, még nevetni.
19. Weep
Ne szégyellje a könnyeit. Elismerem, hogy te gyenge. Felnőttek is törvényes joga, hogy tehetetlen.
20. Sleep
Bármilyen probléma lehet "álmos". Reggel bölcsebb az este. Az új nap jön egy új megoldás. Amikor felébredsz, a döntés alapján kerül sor a dohányzóasztal Ön közelében.