Készíts egy terv a nap. Gondolj rendszert, amely kibír. Ha valamit az életben nem ad Önnek arra, hogy egészségük megőrzését normális, lefeküdni és felkelni megakadályozza minden nap ugyanabban az időben, gondolj bele, és ha azt szeretné, hogy változtatni? Az a tény, hogy az emberi egészség sérült az ilyen dolgok, mint ismeretes pontosan ahhoz, hogy az elhasználódott.
Miután az ütemezést tette, most kezdenek ragaszkodni. Feküdt le korán aludni és felébredni időben. Ha az első alkalom, hogy lehetetlen aludni, olvasni egy könyvet. Ne kezdje el valamit rágni a, nem megy az internet, hogyan cseveghet barátaival, mert ezek a tevékenységek csökkenti az érzés, alvás. És holnap felkelni után azonnal az ébresztőórát - egy időben, néhány már megvan.
Az emberek szeretnek burjánzik az ágyban néhány percig, kelj fel a második vagy a harmadik riasztási jel. Ez a szokás egyszerűen ellopja az idejét. Ebben a néhány percet, vagy fél órával még mindig nem tudja pótolni a kevés alvás, de az elvesztegetett időt reggel és elveszhet a rezsim. Kelj fel, nem számít, mit. Ha néhány napon belül felébredni korán, akkor kezd elaludni, mielőtt minden gond nélkül.
Hozzászoktatni magukat a rezsim a nap, meg kell akaraterő. Mint általában, a szokás egy személy alakult ki az elmúlt hónapban. Általában az első 10 nap, hogy tartsák be az innováció egész könnyen. Minden úgy működik, mint ez. Ezután következik a második 10 nap, amikor minden a te ellenáll az új rendszer. Azt hiszed, hogy miért van rá szükség? Egy kis rossz hangulat, van egy nagy kísértés, hogy dobja ezt a dolgot. Fontos, hogy nézd meg a rossz szokások az arcát. Ellenállni újítások lustaság és a tehetetlenség, de te tudtad azt, hogy ezek a változások - a jobb. Tartsa semmilyen módon, és ha kétségei vannak a megvalósíthatósági tanulmányok látogasson meg gyakrabban, a szerződést magát, hogy tarts legalább egy hónap, és csak akkor von le, és hiszem, hogy dobni az egészet.
A harmadik évtizedben - a következő 10 nap - ez az, ahol megtalálja a legkomolyabb kihívás. Van minden kiderül, a második évtizedben válság leküzdésére. Majdnem bement a kerékvágásból. És akkor van egy kis éjszakai ne menj arra gondoltam, hogy egy nap nem old meg semmit. Mert most már átváltott a tested. De egy napon gyakran követi egy másik, majd egy másik, majd most adja fel, és dobja sok rezsimjét. Fontos, hogy továbbra is, nem számít, mit. Persze, akkor még lehet egy kicsit más. Nem 30 nap, de néhány más számot. De a folyamat egy újfajta napi rutin minden fut közel azonos.
Egy kicsit később, a szervezet elkezd ébredni nélkül ébresztőórát és - szükség reggeli torna, futás, ha tartalmazza ezt a rendet, valamint a "kikapcsolt" kellő időben. Ez azt jelenti, hogy megszokta, hogy a rezsim.