Vannak napi adag vitaminok és ásványi anyagok a WHO által ajánlott. Ha szenved krónikus betegségek és orvos volt, mielőtt kiegészítők és vitaminok, akkor forduljon orvoshoz.
Kalcium - RDA (napi árfolyamon) - 700 mg, figyelembe, hogy több PD (határdózist), amely 1500 mg, súlyosbíthatja vesebetegség. Öregség, a kalcium bevitel legjobban együtt D-vitamin készítmények csontliszt és a dolomit kell kerülni, mert szennyezett nehézfémsók.
-200 Mcg folsav RDA, PD - 1, 5 mg, és a terhes nők számára - 100mcg hogy fogyasztása ezt a kiegészítést, megakadályozza születési rendellenességek a magzat.
Iron - 8-14 mg PCH, hogy a kor előrehaladtával csökken, és PD - 17 mg. Norma több mint 20 mg mérgező a gyerekeket és a felnőtteket a vér betegség, csak konzultációt követően az orvos.
Magnézium - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Kinek van a szívbetegség és a veseelégtelenség, anélkül ajánlása alapján a kezelőorvos nem szabad elfogadni.
A szelén - 60 mikrogramm RDA, PD - 0 45 mg. Túladagolás esetén a mellékhatások - a hányinger, szédülés, és néha a hajhullás és a köröm, akkor kaphat a szaga fokhagyma légzés.
Az A-vitamin - 600 mcg RDA, PD - 1500 mcg. Overdose hozzájárul látáskárosodást, hányinger, hajhullás, károsítja a májat és a csontok.
Vitamin V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Túl nagy adagok provokálni szívritmuszavar, álmatlanságot, ingerlékenységet és fejfájást.
Vitamin V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Túl nagy adagok provokálni szívritmuszavar, álmatlanságot, ingerlékenységet és fejfájást.
Vitamin V¬3 - 12-13 mg PCH, hogy a kor előrehaladtával csökken, és PD - 17 mg. Nagy adag májfunkciós zavart okozhat.
Vitamin V¬6 - 1 mg 2PCH PD - 10 mg. Ha PD többet, sérült perifériás idegek.
Vitamin V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Ezek a vitaminok ajánlott vegetáriánus étrendet. Nagy dózisban, rontja a funkciója a vesék és a máj.
A C-vitamin - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Túl nagy adagjai okoz hasmenést, allergiás reakciók.
A D-vitamin - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Túl nagy adagok provokálni étvágytalanság, hasmenés, fáradtság, ingerlékenység és fejfájás.
E-vitamin - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Emberek alapbetegség, a vér nem ajánlott, mert hozzájárul cseppfolyósító a vér.
Amikor kiválasztod a B-vitamin komplex, rendkívül fontos, hogy ellenőrizze a címkét a hozzávalókat, és hasonlítsuk össze a megengedett napi norma, amely a fent felsorolt. Ez a belé vetett bizalom a biztonságot a kiválasztott beállítás.