Első reggeli: egy csésze zöld tea, 30 perc után, és egy fél csésze zabpehely sovány tej.
Második reggeli: egész gyümölcsöt lehet választani, 20 perc szelet lepényt.
Ebéd: Párolt paprika, padlizsán, sárgarépa, hagyma és a fokhagyma és a saláta öltözött olívaolajjal és citromlével, és 200 g főtt csirkemell vagy hal. 1 órával étkezés után egy pohár gyümölcslevet vagy zöld tea szárított gyümölcsökkel.
Snack: snack egész zöldségek, mint a paradicsom, sárgarépa, vagy kaliforniai paprika felét, egy szelet barna kenyeret. Miután a 1-1, 05:00 3 szárított füge vagy banán és egy csésze zöld tea.
Vacsora: saláta karfiol, 250 g hal, párolt vagy sült. Miután a 1-1, 05:00 pohár friss gyümölcslé vagy zöld teát. Lefekvés előtt egy pohár zsírszegény joghurt.
Figyeljük antisigaretnuyu diéta nem több, mint 2 hét. Ezúttal elég lesz ahhoz, hogy fegyelem magad egy kicsit szempontjából kínálat és támogatja a test korai szakaszában a harcot a nikotinfüggőség. Egy idő után meg lehet ismételni. Azonban a zöld tea, továbbra is inni 5-6 csésze naponta. De a fekete tea és a kávé átmenetileg feladja.
Ellenállni a káros szokás, használja a szabályokat, amelyek 6 hónapig. Ez az időszak tekinthető a legnehezebb.
Ne tegye a cél, hogy leszokik a dohányzásról örökre. Pszichológiai, nehéz és kevés megvalósítható. Kérdezte, mint a vágy a nap, és tervezze meg oly módon, hogy az idő előtt (a füst) volt a lehető legalacsonyabb. Távolítsuk el a szem elől mindent emlékeztet cigaretta: gyufa, öngyújtó, hamutartó, és így tovább. Amint van egy vágy, hogy a füst, lerágott magvak, enni dió, szárított gyümölcsök, gyümölcs vagy elfoglalni magát valamivel, kívánatos fizikai munka.
Sajnos nem mindenki tud leszokni a dohányzásról örökre. De ahhoz, hogy megpróbálja lesz független a nikotin az emberi erők mindenkinek.