1. Nagyobb forgalom. A fizikai aktivitás - a fiatalság forrása. Nem feltétlenül kell fizetni az egy fitness center, csak járni több, és ha lehetséges, cserélje ki a lift járni a lépcsőn. Mielőtt elhagyja a munka a két megálló előtt, így bemelegítés az izmok, és szüntesse meg a hangulat a nap.
2. Munka. Pension - nem opció a hosszú élettartam. Ha bebizonyosodik, hogy a nyugdíjasok több passzív és közömbös. Hosszabb időt vesz igénybe kert. Ha ez nem az Ön számára, majd próbálja munkát találni, még akkor is, ha a fizetés nem túl magas.
3. Ne felejtsd el, hogy fogselymet. Tanulmányok kimutatták, hogy annak alkalmazása lényegesen csökkenti a káros baktériumok a szájüregben. Baktériumok csapdába a forgalomban okozhat különféle gyulladásos kialakulása az artériákban, és ezzel kiprovokálta a szívbetegségek kockázatát.
4. Sleep legalább hat órát. Minden további óra alvás hozzá néhány évben az élet.
5. Egyél több gabona reggelire rostokban gazdag. Szóval tartod a vércukorszint állandó egész nap.
6. Egyél több élelmiszerek adalékanyag nélkül. Kevesebb esznek fehér élelmiszerek. Távolítsuk el a lisztet, cukrot, kenyeret. Is a diéta színű zöldségek, sötét teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék.
7. Kevesebb idegeket. Bebizonyította, akik hosszú életű, ne vegye a szívére minden részletét, és nyugodtan reagál a külső ingerekre. Ha nem dicsekedhet ilyen funkció, akkor próbálja meg a jóga, a meditáció vagy csak gyakrabban elvonta a rutin.
8. Készíts egy ütemtervet. Hogyan rendetlen az életed, annál többet vannak kitéve a különböző betegségek és fogyatékosságok idős korban. Elérjük általában büszkélkedhet egy szigorú napi rutin, kelj fel és menj egy bizonyos idő, reggeli, ebéd, vacsora a menetrend. Ez a szokás fogja tartani a tested egyensúlyát.
9. Kövesse a példája Hetednapi Adventista. Az alapelvek e vallás célja, hogy vigyázzon a szervezetben. Ne dohányozzon, inni, enni vegetáriánus, bab, dió, aktív sport. Érdemes megnézni a családban és a társadalomban.
10. kommunikálni. Pozitív kapcsolatok hozzájárulnak a jó hangulat és, ennek következtében, a kiterjesztése az élet.