Az első jelei a menopauza változások következnek be a nők 45-50 év. Ez megfelel az első évben a menopauza. Ebben az időben, csökkent termelése a nemi hormonok - az ösztrogén, amely felelős a működése a nemi szervek. De amellett, hogy ezt a fontos problémát, ők is felelősek a bőr, a haj és érzelmes.
Arcszín, haj színe és formája változhat semmiképpen sem a legjobb. Mindez történik a háttérben a magas vérnyomás, ízületi kezdődik, hogy nem.
De mindezen változások a lehetőséget, hogy harcolni.
Ha egy nő ifjúkorában vezetett az egészséges életmód, könnyebb lesz, hogy megfeleljen az öregségi és szembefordult vele. De, ha nem, és ez nem késő elkezdeni 40 év után. Persze, keményen kell dolgoznunk.
Meg kell menni az egészséges táplálkozásra. Élelmiszerek alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tej növeli az energia és a szervezet ellenálló képességét, hogy egészséges bőr és haj. A megfelelő táplálkozás segíthet tartósan fiatalság megőrzése és teszik a megjelenést kifogástalan.
Ne feledkezzünk meg vitamint is - a szervezet fokozatosan elveszti a képességét, hogy elnyelje az emberek adnak étel-. El kell segíteni neki, hogy a vitaminok. Szükséges, hogy vitamin és ásványi anyag. Ez csökkenti a kockázatát számos betegség és meghosszabbítja fiatalsága a test.
Különösen fontos, hogy a női szervezet bór, kalcium, vas, magnézium, és vitaminok A, C és E
A nők vezető aktív életet, és folyamatosan képzése így biztosítsák magukat a csontritkulás ellen. A folyamat során a tartós terhelés a csontok sűrűbb és a probléma a csontritkulás visszavonul.
Aerob testmozgás nagyon jót tesz a szívnek. Hogy képes pumpálni a vért növeli és csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Hölgyeim, rendszeres aerobik nem fog semmilyen szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus és az agyvérzés.
Ezen kívül, a fizikai aktivitás serkenti az agyi aktivitás és növeli az endorfinok. Testmozgás jó a harcot a depresszió és az álmatlanság.
Azok, akik még soha nem játszott a sport, a jobb kezdeni könnyű sétákat a friss levegőn. Fokozatosan távolságot túrázás növelni kell. Idővel, a szív és a tüdő alkalmazkodni a stressz, és ellenáll a nehéz.
Ha nincs ellenjavallat, tart nők ösztrogének formájában a kábítószerek lehet és kell. Természetesen, szigorú orvosi felügyelet mellett. Ha vannak ellenjavallatok, a kábítószer - fitoösztrogének. Ők segítenek pótolni a hiányzó hormonok a szervezetben a kíméletes. Mindenesetre, mielőtt telefonos konzultáció szakemberhez.
Következő minden utasítást, akkor meghosszabbítja a fiatalság, a test és felejtse el a korral járó betegségek.