Harmónia a test - egy dolog, persze, szép és érdemes küzdeni érte. Sima a formája az ember nemcsak úgy néz ki, a fiatalabb és vonzóbb, mint a túlsúlyos társaik, hanem jobban érzi magát. Hogy kevesebb kockázatot, hogy vesz egy csomó különböző krónikus betegségek járó túlsúly. Ez azonban csak akkor igaz, amíg a súlya belül kell tartani a fiziológiás tartományban. Amikor az alsó határ is tisztáztuk, nincs annyi probléma, ahogy és amikor túlsúly. Annak elkerülése érdekében, olyan gondokat, szükséges, hogy lefogy a elme, azaz, szerint a ideális súlyát.
Az egész nép a maga mellett különböző, és hogy némi univerzális képletet súlya teljesen alkalmas minden, ez egyszerűen lehetetlen. De akkor megtanulják felismerni az ideális testsúlyt magad, amely a meglévő módszerek mért testsúlyt, és figyelembe véve az egyéni jellemzőit a szervezet.
Számítási módszerek optimális testsúly ezekben a napokban, sok. A legegyszerűbb és közel áll a valósághoz az a módszer, a francia Paul Broca, amely szerint az átlagos ideális testsúly kiszámítása a következő képlet segítségével: magasság cm. - 100. Ez a rendszer alkalmas emberek azok magassága nem haladhatja meg a 165 cm. A növekedést a 166-175 cm. Ideális egyenlő lesz a súlya a számjegy "növekedés - 105", miközben több mint 175 cm. A növekedési ütem még le kell vonni a 110.
Azonban még az ilyen felosztás a növekedés nem lehet teljesen megbízható mutatónak, mert az emberek jelentősen különböznek alkotmányt. Optimális súly és asthenics normostenik mindig lesz egy pár kiló kevesebb, mint a tömeg hypersthenics azonos magasságban. Hogy megtudja, mi a testösszetétel, lehetséges, hogy végezzen egy egyszerű teszt. Ehhez mérni a kerülete a csukló mérőszalag dolgos kéz. A nők esetében az árak a következők: kevesebb, mint 16 cm. - Legyengült alkotmány, 16-18 cm. - Normostenichesky típusú, több mint 18 cm. - Hypersthenics.
Kellőképpen megfelelő képviselete a kívánt ideális súly egy technikát a testtömeg-index. BMI számítása a tömeg: a növekedés négyzetével. Fontos szem előtt tartani, hogy a növekedés ebben az esetben úgy kell kiszámítani méter. Például, egy nő 170 cm magas., És a súlya 63 kg. A formula így nézne ki: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. Azaz, ebben a példában, a testtömeg-index lesz 21, 79. Ez az érték kerül a követelményeknek.
Más esetekben, úgy véljük, hogy a együtthatója kisebb, mint 19 azt jelenti, sovány, 19-25 - fiziológiai norma, 26-30 - túlsúly, 31-35 - mérsékelt elhízás, és mértéke meghaladja a az ábrán 36 jelzi a súlyos elhízás, ami súlyos következményekkel jár a szervezet egészére.
Kiszámításának módszerét BMI nagyon hasznos személyes használatra, és lehetővé teszi, hogy ahhoz, hogy pontosan felmérni a súlya az ajánlott szabványokat. Meg kell jegyezni, hogy a szokásos súlyozás nem ad információt a százalékos zsír a szervezetben. Jól képzett férfi duzzadó izmok gyakran nehezebb homebody akinek oroszlánrésze a testtömeg zsír. Ideális esetben tehát, a számítási módjának BMI ki kell egészíteni az százalékának kiszámításánál a zsírtömeg. Mert csinálni otthon is elég nehéz, akkor mehet a klubban vagy egy sportkomplexum, ahol a szükséges felszerelés és képzett személyzet. Vagy megvásárol egy új generációs elektronikus mérleg, súlyának, amely lehetővé teszi, hogy tudom, a testzsír százaléka a szervezetben.