Amely enyhén szemhéjak, hogy egy 10 körkörös mozdulatokkal tanulók az egyik irányba, majd a másik. Anélkül, hogy kinyitotta a szemét, tedd a párna a szemhéj és a mutató-, enyhe nyomással, masszázs egy kört az egyik irányba, majd a másik irányba. Készíts és 10 ismétlést.
Nyisd ki a szemed. Most vidd a szemgolyó jobbra és balra kanyarodást. Meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot ül, mozgó szemét néhány másodpercre a jobb alsó sarokba, majd lassan átalakítja a bal sarokban. Továbbá, először próbálja összpontosítani egyik felső sarkot, majd helyezze át az átlósan szemben alsó sarokban. Mind a gyakorlatok, ismételje meg 5-6 alkalommal.
A következő néhány gyakorlatok nagyon fontosak, mert segítenek helyreállítani látás utáni szem megszokta, hogy figyelje csak a közeli tárgyak (pl, számítógépek, könyvek, stb). Gyere az ablakhoz. Keresse meg a legtávolabbi pont a horizonton, észrevehetünk, és elsősorban a szemét. Nézd egyenesen arra a pontra, egy percig nem nézett fel, és igyekezett nem pislogni.
Hozd el a mutatóujjával a szemét, hogy ő volt a parttól körülbelül 30 centiméter tőlük. Anélkül, hogy felnézett, nézd meg 5 másodpercig. Dip ujját, és nézzen a távolság, fókusz az elme a túlsó pontot, majd kapcsolja vissza az ujján. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Vegyünk egy ceruzát a kezébe, vagy egyszerűen húzza előre mutatóujját. Tartsa közel a szem és orr koncentrálni rá. Szemét nem vette, kezdje lassan engedje fel egyenesen, majd visszatér. Ismételje meg 5-6 alkalommal.