A gyakorlatok rendszere Bodyflex - az egyik legnépszerűbb a világon. Segít, hogy egy izmos fűzőt és szigorodtak a szám. Bodyflex a legjobb, az emberek soha nem sportolnak, vagy lábadozik a szülés és a sérülések. Hajtsa végre a gyakorlatokat minden nap, és nézd meg, hogy a böjt.
Légzési technikát Bodyflex rendszer a következő: először egy kilégzés, aztán - hogy egy mély lélegzetet, és fújja a sír a "ágyék". Ezután a levegőt késik 8-10 másodpercig tart, ezalatt a gyakorlatokat.
Az egyik gyakorlat Bodyflex - "Diamond". Az ő teljesítménye, állni, hogy a kiindulási helyzet: a lábak kissé szét, leengedte, behajlított térddel at. Miután a légzőgyakorlat, tartsa vissza a lélegzetét, húzza a gyomor, kiegyenesíteni, és helyezze el a láb váll szélessége egymástól. Kerek a kezét maga előtt, és zárját, hogy csak az ujjak érintése. Aztán elkezd nyomni a keze ügyében egymásra. Mentsd feszültség 8 másodpercig, majd - pihenni. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és 3-szor ismételjük. Ez a gyakorlat megfeszíti az izmokat a fegyverek, különösen - a belsejében az alkar.
Ellenjavallt légzőgyakorlatok Bodyflex emberek retinaleválás, betegségek, a szív-érrendszerre és a vérnyomást.
Légzőgyakorlatok oksisayz segít a zsírégetésben, mert az intenzív belső hasi izmok. Fajta gyakorlat ebben a rendszerben több mint a jóindulatú Bodyflex így oksisayz ajánlott betegek betegségek az emésztőrendszer és a migrén. Ez akkor hasznos, légzőgyakorlatok a nők számára. Meg lehet végezni terhesség ideje alatt és a női reproduktív rendszer betegségei.
Az elv órák oksisayz hasonló Bodyflex. Eljárás alapvető feladatok, mint ez: egy gyors lélegzetet, széles mosollyal, pihenjen a hasi izmok, amennyire csak lehet, majd - visszavonni a lehető legszorosabban nyomja össze az izmok a fenék, és három rövid lélegzetet az orron keresztül. Aztán - kilégzés, duzzogva ajkak és úgy érzi, a izomfeszültség a mellkasban. Miután hosszú kilégzés, hogy nem három további rövid és ürítse ki a tüdőben teljesen. Csak ezután lehet pihenni összes izmokat.
A fent leírt légzési gyakorlatok vannak mások. Például, a rendszer a jóga légzés a "Uddiyana Bandha" módszerek Strelnikova, Buteyko Frolov. De bármi is úgy dönt, a rendszeres testmozgás és erősíti a test egészségesebb, tudományágak és segít eleget a megfelelő üzemmód a nap. És ez - az első lépés a szépség és az egészség!