Hogyan lehet eltávolítani a oldalról egy karika

 Gyakorolni, hogy hatékony legyen, meg kell választani a megfelelő abroncs. Minél nagyobb a növekedés, a nagyobb átmérőjű a karika legyen - tette előtte és biztonságos. Ha idejön, hogy a szint alsó széle, akkor ez a méret. Ha csak most kezdik, hogy nem, akkor fog egy könnyű modellt, és ha kell nagyobb intenzitással, majd helyezzük egy súlyozott hula abroncs. Szabad masszázs golyó megnöveli az intenzitását a képzés, mint a aktiválása vérkeringés és további vizsgálata a szövetek.

Mielőtt elkezdené gyakorlása, egy kis mash - nem néhány lejtők, húzza az izmok ugorhat vagy fuss. Néhány percig eltarthat, légzőgyakorlatok - így prostimuliruete hasi izmok és felkészítse őket a terhelést.

Forduljon jobbra karika - jobbra forgó felsőteste is. Medence és a mellkas rögzíteni kell, láb legyen a lehető legközelebb egymáshoz, akassza a kezét a feje mögött - nézze meg ezt az edzés alatt. Képzéssel kell kezdődnie éhgyomorra, így a legjobb, ha a karika, reggel, reggeli előtt. Ha azt szeretnénk, hogy növeli a terhelést, próbálja meg csavarja a pár karika egyidejűleg. Van, hogy keményen és sokat dolgozzanak eredményeket elérni, ezért van, hogy megtanulják az alapvető technikákat.

Ha úgy érzi, hogy a karika süllyedni kezd, majd indítsa hogy gyorsítsa forgatást. Akkor lehet, hogy üljön le, és felült - karika skaknet fel. A szervezet szükséges, hogy megvédje a ruhát, mert véraláfutás oldalán edzés után gyakran előfordul, főleg az első napokban. A mozgások legyen puha és sima, bunkó, akkor fáj a hátad. Fokozatosan növelje az intenzitást a program, és továbbra is használhatja a karika a súlyok -, hogy az ilyen modelleket is eltávolítják a zsírt az oldalán. Rögzíti a helyzetben a karika azokon a helyeken, hogy helyes - ha fájdalmat érez, csak engedje el a lövedéket, vagy emelje fel és csavarja néhány másodpercig ezen a szinten. Próbálja tartani a lépést, hogy a legkényelmesebb az Ön számára.