Tehát, az első dolog, amit tennie kell -, hogy vizsgálja felül a menüt, és az élelmiszerek minőségét szed. Ne használja tovább finomított termékek, félkész termékek, olajban sült, fűszeres, füstölt, túl sós és zsíros. Ideális megoldás a menüben élelmi rostokat tartalmazó ételek: gyümölcsök, zöldségek. Szintén is a diéta sok sovány hús, tejtermékek zsírszegény, valamint a diófélék, magvak és hüvelyesek.
Élelmiszerek, hogy csak előnyökkel, enni gyakrabban, de apránként. Célszerű, hogy egy étkezés minden 2-3 órában. Ez segít megszervezni a tanulási folyamat jobb kalóriát. És ne belegyömöszölni az éjszakát. Sok orvos azt állítják, hogy hagyja abba az evést lefekvés előtt kell legalább 3-4 órán keresztül.
Remek lehetőség, hogy adja vissza a normális derekát mindössze egy hét - a végrehajtását az ilyen gyakorlatokat, mint a kocogás. Kezdje kocogás reggel, és nem csak a derékbőség lesz kívánatos alakja. Akkor is lesz egy egészséges ragyogását.
Add, hogy annak minden programot masszázsok és pakolások. Masszázs segíthet rövidebb idő alatt, hogy éget a nem kívánt bőr alatti zsír. Pakolások, hogy segítsen megbirkózni a méreganyagok a szervezetből.
És, persze, akkor mindent meg kell tennie, hogy gyakorolja. Ezek közül az egyik a következő. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Hajlítsa be a lábait, forgalomba a lába a földön. Billenthető lábaknak a padlóra irányába egy vagy a másik irányba. Kiegyenlítő hatása, húzza az ellenkező oldalon a lengőkar.
Ne felejtsd el ilyen hatékony edzést szivattyúzás média. Tökéletesen erősíti a hasfalat, így a gyomor feszes és vékony derék.
Egy másik gyakorlat a következő. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Vegyünk egy póz "Birch", nagyobb hangsúlyt a vállát, és forogni kezd a medencét. Tekintettel arra, hogy ez a gyakorlat igen nehéz feladat végrehajtását, akkor használd a derék ajánlott csak képzett nők.
Ha az előírtnál magadnak, összegyűjti az akarat egy ököl, és a héten nem adja magát egy kis szünetet, majd egy héttel később testre hüvelykes derék megmutatja az eredménye néhány egység kevesebb. És akkor "illik" a kívánt ruhát.