A legegyszerűbb - rendszeresen csavarja karika. Kezdje 15 perc egy nap, és fokozatosan növeli a terhelést a 30 perc. Tekerjük csökkenti a derék, erősíti a hasizmokat, egy szép bónusz javítja a koordinációt és a vidámság.
Segíts száműzni zsírt a hasa és az oldala, és így a derék világosabb, a következő gyakorlatokat:
1. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, kezét feje mögött, behajlított térddel, lába a padlón. Erőlködés sajtó, tépje le a lapockák a padlóról, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat kell tenni 8-10 alkalommal;
2. Kiindulási helyzet - a hátán feküdt, kezét feje mögött, térd hajlított, és nyomni a mellét. Emelje fel a csípőjét a padlóról, csavarodás az alsó hasizmok. Gyakorlat végre 8-10-szer;
3. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait felemelte 45 fok, a karok a test mentén. Keresztbe tesszük a lábunkat felváltva ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
Vékony derék nagyban függ a helyes működését a belekben, néha gyomor kilóg hibákért az emésztőrendszer. Ezért fontos az egészséges táplálkozás. A diéta fogyás egy nő kell sok rost, ezért fel kell venni a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, korpa, teljes kiőrlésű gabonák.
Édes, liszt, zsír, fűszeres, sós kell használni takarékosan csak lehetséges, és apró részeket. Visszaélés ezek a termékek káros hatással fogyás a derekát. Só és fel kell hagyni, és a helyére friss fűszerekkel. Ha nem tud enni só nélkül, akkor kell hozzá, hogy a már főtt ételt. Ahelyett, kávé, erős tea ital ásványvíz, zöld tea, gyógyteák gyógynövények, zöldséglevek.
Tekerjük - egy egyszerű eljárás. Meg lehet csinálni, nem csak a belső tereket, hanem otthon.
Ahhoz, hogy a méz pakolás, meg kell keverni 2 evőkanál méz és 4 csepp illóolaj a grapefruit. Melegítsük a keveréket vízfürdőben, tedd rá a derék és csomagoló fólia helyen, feküdjön le egy takaró alatt 40 percig.
A algapakolásokkal hogy 2st.l. száraz moszat, öntsünk meleg vizet, és hagyjuk duzzadni. Akkor kell alkalmazni duzzadt moszat a derekát, és csomagolja film, hagyja 20 percig Ekkor kívánatos nem a fizikai gyakorlatokat - akkor általános hatékonyságának növelése.
Csomagolópapír előnyös folytatni, heti 2 alkalommal, és az egész pályán kell lennie 15 eljárásokat.