Tartaniuk bizonyos szabályokat az étrendben. Szigorú korlátozásokat, éles átmenet egy merev étrend, talán egy jó módja annak, hogy lefogy, de ez csak súlyosbítja a problémát, arra kényszerítve, hogy gondoljon az élelmiszer éjjel-nappal. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a szokás, fontos, hogy fokozatosan változik a diéta. Is, meg kell, hogy győződjön meg arról, hogy az étel a legteljesebb és változatos, hogy a szervezet hiányzott anyagok megfelelő működését.
Ha a menüben áll több, kisebb adagban különböző ételek, a gondolat, hogy az élelmiszer látogat, akkor sokkal kevesebb, mert lelkileg akkor érzed, sokat evett. Általános emberi pszichológia fontos szerepet játszik a fejlesztés ezen a rossz szokások, és hogy ez zavarja megszabaduljon tőlük. Például, eltekintve a táplálkozás megakadályozza, hogy szükség, hogy vacsorát az egész családnak, és ott a többiekkel, nem engedve meg magatoknak, hogy az alkalmi szelet. Próbálja becsapni a szervezet - megeszik a kis kanál, igyon sok folyadékot. Ha főzni magadnak, akkor könnyebb lesz - ne tartsa otthon extra ételek, édességek "vendég", ha nincs kísértés, hogy könnyebb irányítani a vágyaikat.
Egyél naponta többször kis adagokban, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy éhes. Ha az éhezés még mindig ott van, igyon egy pohár kefir vagy enni egy almát. Egy jó módja annak, hogy trükk a gyomor - egy korty vizet.
Gondolj magad néhány érdekes gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje. Például, minden alkalommal van szükség, hogy nyissa ki a hűtőszekrény, sétálni - a friss levegő enyhíti idegi feszültséget. Általában több időt töltenek otthonuktól távol - indul, hogy részt vegyen érdeke klubok, bevásárol, válasszon egy hobbi, megszervezi a természet kirándulások (nem hozza piknik kosarat étellel!). Amikor egy személy valóban érdekel valami, s megáll gondolkodni ételt.
Dolgozzanak ki, kocogás közben, vagy gyakorló a gondolat, hogy a finom részt venni, ritkábban, mint az emberek hangsúlyt fektetnek a fizikai aktivitást, és akkor úgy fogja érezni, fittebb és egészségesebb. Az első eredmények lesz egy jó ösztönzést, hogy folytassa a foglalkoztatás, és hamarosan a vágy, hogy enni egy csokit, vagy egy hamburger elhagyni.