Ma saláták úgynevezett kombinációja bármely termék, a legfontosabb dolog, hogy ők finoman morzsolt és egymással keverve. Ez alapvetően rossz megközelítés. Gyakran előfordul, hogy a keverék nem túl sok hasznos dolgot, hanem ellenkezőleg. Próbáljuk meg, hogy megtanulják, hogy különEgészséges saláták káros.
A legtöbb tartják az egészséges salátákat különböző fajta zöldséggel. Ilyen élelmiszerek szinte nem kövér, kevés fehérjét, de - a sok vitamin, ásványi anyagok és rostok. Szinte mindent, amire szükség van a jó alak! Az ilyen ételt szó tisztítja a szervezetet a minden felesleges szemetet, ami felgyülemlett van.
A növények, fűszernövények és saláták is a szerkezet a klorofill. Ez az egyedülálló anyag, amellyel fotoszintézis zajlik a növényekben. Magában hordozza a hatalmas előny a személy - segít normalizálni az anyagcserét, megfiatalítja a szöveteket, és javítsák a képességét, hogy visszaszerezze, és még protivoonkologicheskoy a megelőzés! És ez minden, amit kap egy salátát!
Annak érdekében, hogy ne tagadja minden előnyét saláta, megtanulják, hogyan kell használni, és kövesse az alábbi szabályokat:
1. Mivel a recept diéta saláta lehet együtt használható bármilyen élelmiszer. Lévén, hogy nagy, gyorsan kitölti a gyomrot, ami a jóllakottság érzését. Mivel maga malokalorien saláta (átlagosan 20 kcal), akkor ajánlott, hogy más termékekkel, mert akkor csak maradjon éhes.
2. zöldsaláta jó enni tenger gyümölcsei, hal, sajt és különösen a hús (a jobb asszimilálni).
3. Ne mossa le a salátát italokat, különösen szódavíz! Máskülönben rosszul végződik (bél panaszok, puffadás és egyéb kellemetlen tüneteket).
4. Ne vágja zöldsaláta egy késsel, különben a levelek gyorsan oxidálódnak. Szaggatja szét őket jobb kezekben.
5. Az ideális idő benyújtására saláta - ebéd és vacsora. És még jobb, hogy gondoskodjon alkalommal egy héten "kisülési saláta nap."
És most szeretnénk ajánlani egy pár
receptek az egészséges saláták. Ezek tökéletes köretként, hogy a különböző ételeket.
Zeller, uborka salátával
Ez a saláta recept nagyon egyszerű, de mégis finom. Egyesíti a két fő összetevője. Számos uborka és menta saláta tulajdonítanak nagy frissítő íze. Ez a saláta jól szolgálja a junk food, különösen a hús.
Hozzávalók:
- Fél kiló uborka (üvegházi uborka is, hogy így elkerülheti a keserűség)
- 2-4 szár zeller (ízlés szerint)
- A csokor petrezselyem
- Egy rakás menta
- A citromlé
- Só, bors
- Olívaolaj
Elkészítés:
Kezdetben vágott zellert apró, vékony szeletekre. Uborka szakadék félbe, távolítsa el a magját, és vágjuk apró szeletekre, majd fél centi vastag. Az apróra vágott fűszernövényeket, és keverjük össze a zöldségeket a mi salátástál. Töltse fel a kapott saláta olaj, adjunk hozzá egy evőkanál citromlé, só, bors ízlés szerint. Tálalás előtt salátával kell állni legalább fél órát, hogy egy jó áztassa.
Meleg saláta paprika és brokkoli
Ez a saláta jó, mert fel lehet használni szinte minden nap. Ő lesz a jó mellett a ebédre és vacsorára. Is, akkor változatossá tegyék étrend a post.
Hozzávalók:
- Piros kaliforniai paprika
- 400 gramm brokkoli (alkalmas mind a friss és fagyasztott)
- Olívaolaj
- Pörkölt mandula (egy kis maroknyi)
- A citromlé
- Só
Elkészítés:
Vágjuk a paprikát csíkokra (de nem túl vékony), és megpirítjuk az olívaolajban, amíg megpuhul. Ne hagyja ki a pillanatot! Pepper kell még ropogós, és ne kapcsolja kása. Mi terjedt, hogy a tányéron. Chop brokkoli darabokra. A terület méretét, hogy a szeretet. Ha friss káposztát, majd pároljuk közepes lángon 2-3 percig azzal a kiegészítéssel, 3 evőkanál vizet. Majd kapcsolja ki a hőt, és főzzük további 5 percig pároljuk. Ha fagyasztott brokkoli, akkor először is meg kell olvasztani, a sót, és puhára főzzük (ugyanabban az olaj, mint a paprika). Ezután apróra vágjuk a mandulát. Tedd a hozzávalókat egy tálba, tetején citromlével, és jól összekeverjük.
Káposzta saláta narancs és zöld
Egy másik szokatlan és hasznos recept saláta. Rovására édes narancs és érdekes feltöltés, narancslé, a legtöbb hétköznapi salátát kapta a második szél.
Hozzávalók:
- 2 narancs
- Fél fej káposzta
- Csokor bazsalikom
- Egy csomó petrezselyem,
- Zöld hagyma
- 2 evőkanál. evőkanál borecet
- 2 evőkanál olívaolaj
- Só, bors
Elkészítés:
Poshinkovat káposztát, enyhén tapossák a korábban nagykövete. Szorította a levet egy narancs és a többi tiszta és vágjuk szeletekre. Az apróra vágott zöld. Most készülj tölteléket. Tennünk kell ez a mix az ecetet, narancslé és az olaj. Minden megverte egy villával. Össze a keveréket, só, bors. Azonnal tálaljuk.
Anastasia duduk
Női magazin JustLady