Trendi frizurák - 2008
Talán hallottál már valamilyen mágikus étrend hagyományos egységek (in. E.), Azon a tényen alapul, hogy eszik 40 y. e. egy nap, egy hónap, akkor elveszíti akár 10 kg.
A diéta a 40 y. e. Meg lehet fogyni 8 napon belül 5-6 kg. Ez azonban egyáltalán nem az új terméket. Ezt a módszert már sikeresen tesztelték sokáig hudeniya orosz tisztviselők még a szovjet időkben, mert behívták
Kreml diéta.
A fő jelszava a Kreml étrend: "Lean on caruncle - és csökkenti puztso!"
Az algoritmus a Kreml étrend alapvetően ellentétes az alapelvek a táplálkozási, akik azt állítják, hogy először meg kell korlátoznia magát a hús, vaj, tojás, zsír.
A Kreml diéta teljesen más -, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát. A tudományos magyarázat egy ilyen megközelítés, természetesen: ha élesen korlátozott bevitt szénhidrát - és ők az első energiaforrás - akkor azonnal elkezdi feldolgozni a felhalmozott zsír tartalékok. Ezért ezt a diétát kategóriájába tartozik az alacsony szénhidrát.
Meg kell kizárni vagy korlátozni élelmiszereket tartalmazó szénhidrátok. De rengeteg fehérjék, t. E. sok húst, baromfit, halat, sajtot, tojást. Ön is használja növényi olaj, diófélék, gyümölcsök és zöldségek alacsony szénhidráttartalmú. Kerülje a cukros, a liszt, a burgonya ételek, kenyér, rizs és korlátozzák az első gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek (ami sok szénhidrátot).
Ül a Kreml diétát, akkor ebédelni, és késő este. Még egy száraz bor. A legszebb az egészben abban rejlik, hogy nem festett az óra, gramm, kalóriát. Ezért, hogy megtörje a szokásos rutin nem szükséges. A listából is, lehet, hogy nagy lépést jobbra, balra. A lényeg, hogy volt a termékeket a lehető legkisebb szénhidrátok.
1 y. e. a Kremlben étrend 1 g szénhidrát.
Túrák Kreml diéta
Első lépés tart legalább 2 hétig. Csökkenteni a bevitt szénhidrát és 20 y. e. naponta. Teljes egészében kizárták az étrendben a gyümölcsök, malomipari termékek, keményítőtartalmú zöldségeket (burgonya, kukorica) és édességek. De a hús, hal, tojás, sajt, vaj lehet enni bármilyen formában és bármilyen mennyiségben. 14 nap néhány ember kezeli, hogy elveszíti akár 10 kg. Néhány - csak 1, 5 kg. Attól függ, hogy a jellemzői a tested.
Ha fogyni lassan, az első lépés lehet, hogy továbbra is - a kifejezés az első szakasz függ. egészségre. Ha meg van elégedve az arány a fogyás, ugorjon a következő lépésre.
Második szakasza - Fokozatosan adjunk hozzá zöldséget a menüben, majd diófélék, magvak és bogyók. Nem tesz hozzá nagyobb 5-nél. e. egy hét, és ne felejtsük el időről időre felkelni a mérlegre.
Egyél rendszeres étkezés, nem gyors, több mint 6 órát, nem eszik az ember fill.
Elkezdett hízni - vissza a kiindulóponthoz, a 20. e. Ismét újra terjed.
Végül úgy találja, hogy veszíteni semmit - 2 kg. Most nem rohan! Végtére is, a cél - nem csak hogy elérjék a kívánt súlyt, és folyamatos fenntartása is ezen a szinten.
A harmadik szakasz. Sokkal jobb, hogy nyújtsd 2-3 hónapig (amíg nem állítja vissza az utolsó kilogramm). Ehhez 10 y. e. egy hét. A lassabb a folyamat, annál jobb. Ebben a szakaszban meg kell határozni, hogy hány szénhidrátot naponta megengedheti magának (sérelme nélkül az ábrán). A legtöbb ember 60 öltönyök. e. naponta.
A negyedik szakasz. Ez könnyen törik, és visszatér a régi szokások. Természetesen, amit megengedhet magának egy szelet tortát, de csak a nyaralás.
Code hatalom a Kreml étrend
Hogyan kell használni a gyakorlatban? Lesz, hogy alaposan tanulmányozza a címkéket csomagok, dobozok, üvegek. Rámutattak, a tápértéke a termék, a fehérje-, zsír-, szénhidrát- 100 g
Mondjuk úgy dönt, hogy vesz egy csoda joghurt eperrel. A címke azt mondja, hogy 100 g, a termék tartalmaz 16, 1 g szénhidrát. A csomag joghurt 125g Ezért a csomagot húz 20 gramm szénhidrátot (in. E.). Gondolj - ha evett a nap 2 joghurt konténerek, a napi adag készül.
Megjegyezzük azonban, még egy dolog: a joghurt megvásárolt cukrot. És a cukrot a Kremlben étrend nem szívesen. Egy darab cukrot egy nap "elnyeli" minden a napi étrendet.
Miután egy szörnyű édesszájú a megelőzésre kell követni, mint tudjuk, a becsült y. e. a leggyakrabban használt termékek.
Kenyér - egy tabu! 100 g fehér kenyér - 48 y. e., t. e. ettek - és minden nap megszabadulnak az kell enni. 100 gramm fekete kenyeret - 40 y. e.
Felejtsd el a gabonafélék. Búzadara kása, árpa, köles, tészta, rizs - mindezek a köretek és reggeli kizárni, mivel haladhatja meg a 40. e.
Húst lehet enni, amennyit csak akar - ha főtt nélkül szószok. Ideális esetben az adag mérete és vastagsága, hogy illeszkedjen a tenyerét.
Kolbász minden fokozat 100 g - csak 1 ye
Ham - annyi.
Növényi olaj (a továbbiakban fogunk beszélni 100g) - 0 y. e., margarin - 1 y. e., majonéz - 2, y 6. e., sajtok különböző fajták - 0, 5-2 y. e., egy tojás - 0, 5. e.
A halat lehet enni korlátozás nélkül, de ne elragadtatva a halat paradicsomszósszal (100 g hal - 6. E.).
Zöldséges sokkal bonyolultabb. Az egyik paradicsom - 6 y. e. Az egyik zöld paprika - 9 y. e., az egy burgonya -, mint 23 a. e. És a krumpli nem is emlékszem.
Húsleves (csirke, marha, marha) is slurp egész nap - 0 y. e. De egy adag leves (zöldség, borsó, és még halat) - 12 és 16 y. e. Még egy egyszerű párolt káposztával - 9 y. e.
Egy kicsit jobban, és gyümölcsöt. Egy alma -18. e., és a körte -, mint a 25 a. e.
Ez biztos, hogy inni ásványvíz, kávé, tea (cukor nélkül). Körülbelül limonádét kell elfelejteni! De természetes bor (250 ml.) - 1 ye Az azonos mennyiségű, 150 ml-es. whiskey.
Utolsó - édes. Pontosabban annak hiánya. 100 g fagylalt - 70 éves. e. A darab torta vagy sütemény - 62 y. e.
Egyetért azzal, hogy egy ilyen diéta egy édesszájú csak tragikus. De, mint minden más - próbáld megjegyezni legalább egy diéta, amely a diéta édes ételeket. Azonban az az előnye, ez a diéta, hogy a elve alapján is, a legfontosabb számára, akik össze étrendjüket az aktív foglalkoztatáspolitika.
Ön nem kell lemondania ebéd, reggeli, vacsora. Can uzsonna dió vagy alma. Sőt, a fogyókúra nem fosztja meg a lehetőséget, hogy menjen szinte minden nap, hogy látogassa meg, részt vesz pártok és piknikezésre.
Elég csak arra gondosan vizsgálja meg a listák és táblázatok termékek, és hogy magának a "fekete lista" azon élelmiszerek vagy kombinációk az élelmiszerek, hogy nem fogja fel a tányérjára, és a szeszes italok, amelyek inkább alapján az azokban található. e.
Íme néhány elvét a Kreml étrend:
Só ebben diéta, ellentétben cukor "fehér halál" nem. Solite, de mértékkel.
Napi ital 1, 5-2 liter tiszta szénsavmentes vizet.
Semmilyen esetben sem nem lesz egy rajongó fogyás és nem vágja a szám a "hagyományos egységek" a minimumra - a szervezet, hogy mindent amire szüksége van.
Ne keresd, hogy csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - összekapcsolják őket a magas kalóriatartalmú.
Ne add fel teljesen a zöldségek és gyümölcsök, különben nem lesz elég vitamint.
Az első kísértés: Az adag hús - nulla a hagyományos készülékek. Szóval, lehet enni és időben kilogramm. Lehet. De jobb tudni az intézkedés. Ugyanez vonatkozik a alkohol. Egységekben vodka egy kicsit, de a ő étvágya játszott. Snack lehet túl messzire megy.
Egyen sok, nem gyors. Vacsorázni éjfél után. A lényeg, hogy a test kényelmes volt. De hamarosan látni fogja, hogy körülbelül egy hónap és fél akkor nem akar enni sokat. A szervezet hozzászokik a kisebb részeket.
Hozná a súlyt a kívánt állapotot, majd növelje a 60 az étrendben. e. naponta. A választás van hátra.
Ne feledje, hogy az összes főtt lehetőleg sült és párolt, és a helyes dolgot - főzni egy dupla kazán: gyors, kényelmes, hasznos és ízletes.
Ha nem az édes világ összeomlik megengedett 1-2 kanál méz, felszívódik másképp, mint a cukor; Hetente egyszer egy kis zselé, mályvacukor, pillecukor. Fel kell hagynia minden teák fogyás. Nagyon gyakran adnak komplikációk fellépése bélrendszeri fekélyek. Esetleges veszteségét használják fel a rövid életű, és azt mondja, ez nem arról szól, hogy mit megszabadulni a felesleges zsírt, és hogy a szükséges testnedvek elveszett.
Fogyni a Kreml étrend könnyű. A legfontosabb és legnehezebb - a kiutat, mert ez a különös diétát.
Ha csak lecsapjon gyümölcsök és édes lé, ami, persze, nagyon készült, az eredmény olyan gyorsan eltűnnek. Ezért az egyik, aki komolyan gondolja magát, orvoshoz kell, és megtudja, hogyan lehet kijutni ebből a diétát a legkevesebb kárt az egészségügyi, hogyan lehet, hogy a megszakítás nem vezetett egy erős súlygyarapodás. Mindezek után, sajnos véget ér a legtöbb korlátozás az élelmiszer- és éhségsztrájkot.
Sajnos, a Kreml étrend nem mindenki számára. Különösen azt ellenjavallt azok számára, akik veseproblémái vannak.
Fokozott óvatossággal kell azoknak, akik krónikus betegség a belek, a szív, a gyomor és a "saharozavisimye" emberek, akiknek nincs cukor depressziós.
A Kreml diéta nem ajánlott terhes és szoptató anyáknak.
Kreml diétás menüt a héten
| Termékek | Pont (conv. Units). | Termékek | Pont (conv. Units). |
KENYÉR | Bab | 2, 5 | |
| Wheaten | 50 | Kukorica | 14, 5 |
| Rozs | 34 | Zöld olajbogyó | 5 |
| BORODINO | 40 | Paradicsom | 4 |
| Riga | 51 | Uborka | 3 |
| Örmény lavash | 56 | Kaviár squash | 8 5 |
| Cukorbeteg | 38 | Padlizsán kaviár | 5 |
| Kiőrlésű kenyér | 43 | Kaviár répából | 2 |
| Konty | 51 | Saláta hínár | 4 |
| Bagel | 58 | Töltött paprika zöldség, | 11 |
| Szárítás | 68 | Paradicsompüré | 19 |
| Straw édes | 69 | SWEETS | |
| Cream kekszet | 66 | Finomított cukor | 99 |
| Rozs sütemények | 43 | Méz | 75 |
| Búzaliszt | 68 | Paszta | 80 |
| Búzaliszt | 67 | Halva | 55 |
| Magozott rozsliszt | 64 | Piskótatészta | 50 |
| Kukoricaliszt | 70 | Mandulás sütemény | 45 |
| Szójaliszt | 16 | Torta krém | 62 |
| Burgonyakeményítő | 79 | Butter Cookie-k | 75 |
| Kukoricakeményítő | 85 | Mézeskalács puding | 77 |
| Tészta | 69 | Gofri gyümölcs | 80 |
| Tojásos tészta | 68 | Gofri szokásos | 65 |
GABONA | Gyümölcs jégkrém | 25 | |
| Hajdina | 62 | Fagylalt popsicle | 20 |
| Hajdina (csúszott) | 65 | Fagylalt | 22 |
| Búzadara | 67 | Édességekkel | 70 |
| Zabpehely | 49 | Tejcsokoládé | 54 |
| "Hercules" | 50 | Étcsokoládé | 50 |
| Gyöngyszem | 66 | Csokoládé dióval | 48 |
| Köles | 66 | Cukorka, csokoládé | 51 |
| Árpa | 66 | Candy édes | 83 |
| Rizs | 71 | Zsidótövisbogyó | 76 |
| Gránát zöldborsó | 50 | Caramel töltelékkel | 92 |
| Bab | 46 | Sűrített tej | 56 |
Hús, baromfi | Apple jam | 66 | |
| Marha-, borjú- | 0 | Eper lekvár | 71 |
| Bárány, sertés | 0 | Málnalekvárt | 71 |
| Liba, kacsa | 0 | Lekvár | 68 |
| Nyúl | 0 | Jam Diabetikus | 3 |
| Csirke | 0 | Apple jam | 65 |
| Hús Rántott | 5 | Jam Diabetikus | 9. |
| Hús liszt mártással | 6 | GYÜMÖLCSÖK | |
| Szív | 0 | Sárgabarack | 9. |
| Marhamáj | 0 | Birsalma | 8 |
| Csirkemáj | 1, 5 | Cherry-szilva | 6 5 |
| Steak | 0 | Ananász | 11, 5 |
| Marha Wieners | 1, 5 | Narancs | 8 |
| Sertéskolbászt | 2 | Banán | 21 |
| Kolbász tej | 1, 5 | Cseresznye | 10 |
| Kolbász | 0 | Gránát | 11 |
| Kolbász "Doctor" | 1, 5 | Grapefruit | 6 5 |
| Ágyék | 0 | Körte | 9 5 |
| Kövér | 0 | Füge | 11 |
| Nyelv sertés, marha | 0 | Kiwi | 10 |
| Sertés lábak | 0 | Somfa | 9. |
| Tojás semmilyen formában (db) | 0 5 | Citrom | 3 |
Hal, tenger gyümölcsei | Mandarin | 8 | |
| Fish friss, fagyasztott (folyó, tenger) | 0 | Őszibarack | 9 5 |
| Főtt hal | 0 | Nektarin | 13 |
| Fish Rántott | 12 | Vörösberkenyefa | 8 5 |
| Füstölt hal | 0 | Feketeberkenye | 11 |
| Rákok | 2 | Szilva | 9 5 |
| Fish paradicsomos mártással | 6 | Tizennyolc óra | 68 |
| Kagyló | 5 | Datolyaszilva | 13 |
| Osztriga | 7 | Cseresznye | 10, 5 |
| Kalmárok | 4 | Alma | 9 5 |
| Homár | 1 | Mazsola | 66 |
| Garnélarák | 0 | Aszalt sárgabarack | 55 |
| Black Caviar | 0 | Szilva | 58 |
| Vörös kaviár | 0 | Szárított körték | 49 |
| Laminaria | 1 | Szárított almák | 45 |
TEJ | Aszalt sárgabarack | 53 | |
| Pasztőrözött tej | 4 7 | BERRIES | |
| Sült tej | 4 7 | Piros áfonya | 8 |
| Krém | 4 | Szőlő | 15 |
| Tejföl | 3 | Áfonya | 7 |
| Zsírtartalmú túró | 2, 8 | Szeder | 4, 5 |
| Alacsony zsírtartalmú túró | 1: 8 | Eper | 6 5 |
| Túrós diéta | 1 | Vörösáfonya | 4 |
| Túró édes | 15 | Egres | 9. |
| Üvegezett túró | 32 | Málna | 8 |
| Kefir, savanyú | 3 2 | Törpemálna | 6 |
| Joghurt cukor nélkül | 3, 5 | A homoktövis | 5 |
| Édes joghurt | 8 5 | Fehér ribizli | 8 |
| Különböző fajta sajtot | 0 5-2 | Ribizli | 7, 5 |
| Vaj | 1, 3 | Fekete ribizli | 7, 5 |
| Margarin | 1 | Áfonya | 8 |
| Majonéz asztal | 2, 6 | Csipkebogyó, friss | 10 |
| Növényi olaj | 0 | A szárított csipkebogyó | 21, 5 |
ZÖLDSÉG | NUTS | ||
| Görögdinnye | 9. | Dió | 12 |
| Padlizsán | 5 | Cédrus | 10 |
| Bab | 8 | Földimogyoró | 15 |
| Svéd karórépa | 7 | Mogyoró | 15 |
| Zöldborsó | 12 | Mandula | 11 |
| Dinnye | 9. | Pisztácia | 15 |
| Karfiol | 5 | Kesudió | 25 |
| Káposzta | 5 | Kókuszdió | 20 |
| Káposzta karalábé | 8 | Szezámmag | 20 |
| Káposzta | 5 | Tökmag | 12 |
| Zöldbab | 3 | Napraforgómag | 18 |
| Sárgarépa | 7 | ITALOK | |
| Tök | 4 | Ásványvíz | 0 |
| Squash | 4 | Tea, kávé cukor nélkül | 0 |
| Daikon (kínai retek) | 1 | Almalé | 7, 5 |
| Paradicsom | 4 | Narancslé | 12 |
| Zöld színű paprika | 5 | Szőlőlé | 14 |
| Édes pirospaprika | 5 | Paradicsomlé | 3, 5 |
| Friss uborka | 3 | Grépfruitlé | 8 |
| Póréhagyma | 6 5 | Tangerine juice | 9. |
| Hagyma | 9. | Gránátalma leve | 14 |
| Zöldhagymával | 3, 5 | Szilvalé | 16 |
| Petrezselyem (zöld) | 8 | Aszalt szilvával gyümölcslé gyümölcslevek | 11 |
| Petrezselyem (root) | 10, 5 | Meggylé | 11, 5 |
| Retek | 4 | Sárgabarack gyümölcslevek | 14 |
| Retek | 6 5 | Sárgarépalé | 6 |
| Fehér répa | 5 | Sárgabarack kompóttal | 21 |
| Salátalevélre | 2 | Kompót szőlő | 19 |
| Répa | 9. | Cherry kompóttal | 24 |
| Zeller (root) | 6 | Körte kompóttal | 18 |
| Zeller (zöld) | 2 | Apple kompót | 19 |
| Spárga | 3 | Kompóttal a xilit | 6 |
| Torma | 7, 5 | ALKOHOL | |
| Wild póréhagyma | 6 | Száraz vörösbor | 1 |
| Fokhagyma | 5 | Száraz fehérbor | 1 |
| Burgonya | 16 | 250 g sör | 12 |
| Spenót | 2 | Liquor 60 g | 18 |
| Sóska | 3 | Whisky | 0 |
GOMBAFEJEK | Vodka | 0 | |
| Fehér | 1 | Cognac, brandy | 0 |
| Szárított White | 7, 5 | Rum | 0 |
| Friss gombák | 1 | Tequila | 0 |
| Friss rókagomba | 1, 5 | Fűszer, ételízesítő | |
| Friss vargánya | 0 5 | Fahéj (1 tk.) | 0 5 |
| Friss gombák | 0 5 | Chili por (1 tk.) | 0 5 |
| Tinóru gomba | 1, 5 | Ecet (1 evőkanál. Spoon) | 2, 3 |
| Szárított vargánya | 14 | Almaecet (1 evőkanál. Spoon) | 1 |
| Aspen friss | 1 | Fehér borecet (1 evőkanál. Spoon) | 1, 5 |
| Aspen Szárított | 13 | Vörös borecet (1 evőkanál. Spoon) | 0 |
| Rizike | 0 5 | Mustár (1 evőkanál. Spoon) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Áfonyaszósszal (1 evőkanál. Spoon) | 6 5 |
| Russule | 1, 5 | Kapribogyó (1 evőkanál. Spoon) | 0 4 |
| Gomba | 0, 1 | Ginger root (1 evőkanál. Spoon) | 0, 8 |
LEVES (500 g) | Torma (1 evőkanál. Spoon) | 0 4 | |
| Csirke húsleves, hús | 0 | Ketchup (1 evőkanál. Spoon) | 4 |
| Paradicsomleves | 17 | Szójaszósz (1 evőkanál. Spoon) | 1 |
| Zöldségleves | 16 | BBQ szósszal (1 evőkanál. Spoon) | 1: 8 |
| Borsóleves | 20 | Édes-savanyú mártással | |
| Gulyásleves | 12 | (1/4 csésze) | 15 |
| Gombaleves | 15 | Paradicsomszósz (1/4 csésze) | 3, 5 |
| Zöld káposzta | 12 | Tartármártás (1 evőkanál. Spoon) | 0 5 |
Konzerv | Húsételeket (alapú húsleves, 1/4 csésze) | 3 | |
| Hal | 0 | Gyógynövények (1 evőkanál. Spoon) | 0, 1 |
| Zöldborsó | 6 5 | ||