A Kreml étrend - Hogyan lefogy a Kreml diéta

 Nem tartom azokat, akik álmodni, és akik nem tudnak részt túlsúlyos. Most üljön a diéta minden - a háziasszonyok, hogy kormányzati tisztviselők. De a fő hátránya a legtöbb divatos elektromos rendszerek - maradandó károsodást okozó éhség. A lényege a Kreml étrend az, hogy a hús lehet korlátlan mennyiségű, de szigorúan korlátozza a szénhidrát bevitelt.

Trendi frizurák - 2008

Talán hallottál már valamilyen mágikus étrend hagyományos egységek (in. E.), Azon a tényen alapul, hogy eszik 40 y. e. egy nap, egy hónap, akkor elveszíti akár 10 kg.
A diéta a 40 y. e. Meg lehet fogyni 8 napon belül 5-6 kg. Ez azonban egyáltalán nem az új terméket. Ezt a módszert már sikeresen tesztelték sokáig hudeniya orosz tisztviselők még a szovjet időkben, mert behívták Kreml diéta.

A fő jelszava a Kreml étrend: "Lean on caruncle - és csökkenti puztso!"

Az algoritmus a Kreml étrend alapvetően ellentétes az alapelvek a táplálkozási, akik azt állítják, hogy először meg kell korlátoznia magát a hús, vaj, tojás, zsír.

A Kreml diéta teljesen más -, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát. A tudományos magyarázat egy ilyen megközelítés, természetesen: ha élesen korlátozott bevitt szénhidrát - és ők az első energiaforrás - akkor azonnal elkezdi feldolgozni a felhalmozott zsír tartalékok. Ezért ezt a diétát kategóriájába tartozik az alacsony szénhidrát.

Meg kell kizárni vagy korlátozni élelmiszereket tartalmazó szénhidrátok. De rengeteg fehérjék, t. E. sok húst, baromfit, halat, sajtot, tojást. Ön is használja növényi olaj, diófélék, gyümölcsök és zöldségek alacsony szénhidráttartalmú. Kerülje a cukros, a liszt, a burgonya ételek, kenyér, rizs és korlátozzák az első gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek (ami sok szénhidrátot).

Ül a Kreml diétát, akkor ebédelni, és késő este. Még egy száraz bor. A legszebb az egészben abban rejlik, hogy nem festett az óra, gramm, kalóriát. Ezért, hogy megtörje a szokásos rutin nem szükséges. A listából is, lehet, hogy nagy lépést jobbra, balra. A lényeg, hogy volt a termékeket a lehető legkisebb szénhidrátok.

1 y. e. a Kremlben étrend 1 g szénhidrát.

Túrák Kreml diéta

Első lépés tart legalább 2 hétig. Csökkenteni a bevitt szénhidrát és 20 y. e. naponta. Teljes egészében kizárták az étrendben a gyümölcsök, malomipari termékek, keményítőtartalmú zöldségeket (burgonya, kukorica) és édességek. De a hús, hal, tojás, sajt, vaj lehet enni bármilyen formában és bármilyen mennyiségben. 14 nap néhány ember kezeli, hogy elveszíti akár 10 kg. Néhány - csak 1, 5 kg. Attól függ, hogy a jellemzői a tested.

Ha fogyni lassan, az első lépés lehet, hogy továbbra is - a kifejezés az első szakasz függ. egészségre. Ha meg van elégedve az arány a fogyás, ugorjon a következő lépésre.

Második szakasza - Fokozatosan adjunk hozzá zöldséget a menüben, majd diófélék, magvak és bogyók. Nem tesz hozzá nagyobb 5-nél. e. egy hét, és ne felejtsük el időről időre felkelni a mérlegre.
Egyél rendszeres étkezés, nem gyors, több mint 6 órát, nem eszik az ember fill.
Elkezdett hízni - vissza a kiindulóponthoz, a 20. e. Ismét újra terjed.

Végül úgy találja, hogy veszíteni semmit - 2 kg. Most nem rohan! Végtére is, a cél - nem csak hogy elérjék a kívánt súlyt, és folyamatos fenntartása is ezen a szinten.

A harmadik szakasz. Sokkal jobb, hogy nyújtsd 2-3 hónapig (amíg nem állítja vissza az utolsó kilogramm). Ehhez 10 y. e. egy hét. A lassabb a folyamat, annál jobb. Ebben a szakaszban meg kell határozni, hogy hány szénhidrátot naponta megengedheti magának (sérelme nélkül az ábrán). A legtöbb ember 60 öltönyök. e. naponta.

A negyedik szakasz. Ez könnyen törik, és visszatér a régi szokások. Természetesen, amit megengedhet magának egy szelet tortát, de csak a nyaralás.

Code hatalom a Kreml étrend

Hogyan kell használni a gyakorlatban? Lesz, hogy alaposan tanulmányozza a címkéket csomagok, dobozok, üvegek. Rámutattak, a tápértéke a termék, a fehérje-, zsír-, szénhidrát- 100 g

Mondjuk úgy dönt, hogy vesz egy csoda joghurt eperrel. A címke azt mondja, hogy 100 g, a termék tartalmaz 16, 1 g szénhidrát. A csomag joghurt 125g Ezért a csomagot húz 20 gramm szénhidrátot (in. E.). Gondolj - ha evett a nap 2 joghurt konténerek, a napi adag készül.

Megjegyezzük azonban, még egy dolog: a joghurt megvásárolt cukrot. És a cukrot a Kremlben étrend nem szívesen. Egy darab cukrot egy nap "elnyeli" minden a napi étrendet.

Miután egy szörnyű édesszájú a megelőzésre kell követni, mint tudjuk, a becsült y. e. a leggyakrabban használt termékek.

Kenyér - egy tabu! 100 g fehér kenyér - 48 y. e., t. e. ettek - és minden nap megszabadulnak az kell enni. 100 gramm fekete kenyeret - 40 y. e.

Felejtsd el a gabonafélék. Búzadara kása, árpa, köles, tészta, rizs - mindezek a köretek és reggeli kizárni, mivel haladhatja meg a 40. e.

Húst lehet enni, amennyit csak akar - ha főtt nélkül szószok. Ideális esetben az adag mérete és vastagsága, hogy illeszkedjen a tenyerét.

Kolbász minden fokozat 100 g - csak 1 ye
Ham - annyi.

Növényi olaj (a továbbiakban fogunk beszélni 100g) - 0 y. e., margarin - 1 y. e., majonéz - 2, y 6. e., sajtok különböző fajták - 0, 5-2 y. e., egy tojás - 0, 5. e.

A halat lehet enni korlátozás nélkül, de ne elragadtatva a halat paradicsomszósszal (100 g hal - 6. E.).

Zöldséges sokkal bonyolultabb. Az egyik paradicsom - 6 y. e. Az egyik zöld paprika - 9 y. e., az egy burgonya -, mint 23 a. e. És a krumpli nem is emlékszem.
Húsleves (csirke, marha, marha) is slurp egész nap - 0 y. e. De egy adag leves (zöldség, borsó, és még halat) - 12 és 16 y. e. Még egy egyszerű párolt káposztával - 9 y. e.

Egy kicsit jobban, és gyümölcsöt. Egy alma -18. e., és a körte -, mint a 25 a. e.

Ez biztos, hogy inni ásványvíz, kávé, tea (cukor nélkül). Körülbelül limonádét kell elfelejteni! De természetes bor (250 ml.) - 1 ye Az azonos mennyiségű, 150 ml-es. whiskey.

Utolsó - édes. Pontosabban annak hiánya. 100 g fagylalt - 70 éves. e. A darab torta vagy sütemény - 62 y. e.

Egyetért azzal, hogy egy ilyen diéta egy édesszájú csak tragikus. De, mint minden más - próbáld megjegyezni legalább egy diéta, amely a diéta édes ételeket. Azonban az az előnye, ez a diéta, hogy a elve alapján is, a legfontosabb számára, akik össze étrendjüket az aktív foglalkoztatáspolitika.

Ön nem kell lemondania ebéd, reggeli, vacsora. Can uzsonna dió vagy alma. Sőt, a fogyókúra nem fosztja meg a lehetőséget, hogy menjen szinte minden nap, hogy látogassa meg, részt vesz pártok és piknikezésre.

Elég csak arra gondosan vizsgálja meg a listák és táblázatok termékek, és hogy magának a "fekete lista" azon élelmiszerek vagy kombinációk az élelmiszerek, hogy nem fogja fel a tányérjára, és a szeszes italok, amelyek inkább alapján az azokban található. e.

Íme néhány elvét a Kreml étrend:

Só ebben diéta, ellentétben cukor "fehér halál" nem. Solite, de mértékkel.

Napi ital 1, 5-2 liter tiszta szénsavmentes vizet.

Semmilyen esetben sem nem lesz egy rajongó fogyás és nem vágja a szám a "hagyományos egységek" a minimumra - a szervezet, hogy mindent amire szüksége van.

Ne keresd, hogy csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - összekapcsolják őket a magas kalóriatartalmú.

Ne add fel teljesen a zöldségek és gyümölcsök, különben nem lesz elég vitamint.

Az első kísértés: Az adag hús - nulla a hagyományos készülékek. Szóval, lehet enni és időben kilogramm. Lehet. De jobb tudni az intézkedés. Ugyanez vonatkozik a alkohol. Egységekben vodka egy kicsit, de a ő étvágya játszott. Snack lehet túl messzire megy.

Egyen sok, nem gyors. Vacsorázni éjfél után. A lényeg, hogy a test kényelmes volt. De hamarosan látni fogja, hogy körülbelül egy hónap és fél akkor nem akar enni sokat. A szervezet hozzászokik a kisebb részeket.

Hozná a súlyt a kívánt állapotot, majd növelje a 60 az étrendben. e. naponta. A választás van hátra.

Ne feledje, hogy az összes főtt lehetőleg sült és párolt, és a helyes dolgot - főzni egy dupla kazán: gyors, kényelmes, hasznos és ízletes.

Ha nem az édes világ összeomlik megengedett 1-2 kanál méz, felszívódik másképp, mint a cukor; Hetente egyszer egy kis zselé, mályvacukor, pillecukor. Fel kell hagynia minden teák fogyás. Nagyon gyakran adnak komplikációk fellépése bélrendszeri fekélyek. Esetleges veszteségét használják fel a rövid életű, és azt mondja, ez nem arról szól, hogy mit megszabadulni a felesleges zsírt, és hogy a szükséges testnedvek elveszett.

Fogyni a Kreml étrend könnyű. A legfontosabb és legnehezebb - a kiutat, mert ez a különös diétát.

Ha csak lecsapjon gyümölcsök és édes lé, ami, persze, nagyon készült, az eredmény olyan gyorsan eltűnnek. Ezért az egyik, aki komolyan gondolja magát, orvoshoz kell, és megtudja, hogyan lehet kijutni ebből a diétát a legkevesebb kárt az egészségügyi, hogyan lehet, hogy a megszakítás nem vezetett egy erős súlygyarapodás. Mindezek után, sajnos véget ér a legtöbb korlátozás az élelmiszer- és éhségsztrájkot.

Sajnos, a Kreml étrend nem mindenki számára. Különösen azt ellenjavallt azok számára, akik veseproblémái vannak.

Fokozott óvatossággal kell azoknak, akik krónikus betegség a belek, a szív, a gyomor és a "saharozavisimye" emberek, akiknek nincs cukor depressziós.
A Kreml diéta nem ajánlott terhes és szoptató anyáknak.

Kreml diétás menüt a héten

TermékekPont (conv. Units).TermékekPont (conv. Units).

KENYÉR

Bab2, 5
Wheaten50Kukorica14, 5
Rozs34Zöld olajbogyó5
BORODINO40Paradicsom4
Riga51Uborka3
Örmény lavash56Kaviár squash8 5
Cukorbeteg38Padlizsán kaviár5
Kiőrlésű kenyér43Kaviár répából2
Konty51Saláta hínár4
Bagel58Töltött paprika zöldség,11
Szárítás68Paradicsompüré19
Straw édes69

SWEETS

Cream kekszet66Finomított cukor99
Rozs sütemények43Méz75
Búzaliszt68Paszta80
Búzaliszt67Halva55
Magozott rozsliszt64Piskótatészta50
Kukoricaliszt70Mandulás sütemény45
Szójaliszt16Torta krém62
Burgonyakeményítő79Butter Cookie-k75
Kukoricakeményítő85Mézeskalács puding77
Tészta69Gofri gyümölcs80
Tojásos tészta68Gofri szokásos65

GABONA

Gyümölcs jégkrém25
Hajdina62Fagylalt popsicle20
Hajdina (csúszott)65Fagylalt22
Búzadara67Édességekkel70
Zabpehely49Tejcsokoládé54
"Hercules"50Étcsokoládé50
Gyöngyszem66Csokoládé dióval48
Köles66Cukorka, csokoládé51
Árpa66Candy édes83
Rizs71Zsidótövisbogyó76
Gránát zöldborsó50Caramel töltelékkel92
Bab46Sűrített tej56

Hús, baromfi

Apple jam66
Marha-, borjú-0Eper lekvár71
Bárány, sertés0Málnalekvárt71
Liba, kacsa0Lekvár68
Nyúl0Jam Diabetikus3
Csirke0Apple jam65
Hús Rántott5Jam Diabetikus9.
Hús liszt mártással6

GYÜMÖLCSÖK

Szív0Sárgabarack9.
Marhamáj0Birsalma8
Csirkemáj1, 5Cherry-szilva6 5
Steak0Ananász11, 5
Marha Wieners1, 5Narancs8
Sertéskolbászt2Banán21
Kolbász tej1, 5Cseresznye10
Kolbász0Gránát11
Kolbász "Doctor"1, 5Grapefruit6 5
Ágyék0Körte9 5
Kövér0Füge11
Nyelv sertés, marha0Kiwi10
Sertés lábak0Somfa9.
Tojás semmilyen formában (db)0 5Citrom3

Hal, tenger gyümölcsei

Mandarin8
Fish friss, fagyasztott (folyó, tenger)0Őszibarack9 5
Főtt hal0Nektarin13
Fish Rántott12Vörösberkenyefa8 5
Füstölt hal0Feketeberkenye11
Rákok2Szilva9 5
Fish paradicsomos mártással6Tizennyolc óra68
Kagyló5Datolyaszilva13
Osztriga7Cseresznye10, 5
Kalmárok4Alma9 5
Homár1Mazsola66
Garnélarák0Aszalt sárgabarack55
Black Caviar0Szilva58
Vörös kaviár0Szárított körték49
Laminaria1Szárított almák45

TEJ

Aszalt sárgabarack53
Pasztőrözött tej4 7

BERRIES

Sült tej4 7Piros áfonya8
Krém4Szőlő15
Tejföl3Áfonya7
Zsírtartalmú túró2, 8Szeder4, 5
Alacsony zsírtartalmú túró1: 8Eper6 5
Túrós diéta1Vörösáfonya4
Túró édes15Egres9.
Üvegezett túró32Málna8
Kefir, savanyú3 2Törpemálna6
Joghurt cukor nélkül3, 5A homoktövis5
Édes joghurt8 5Fehér ribizli8
Különböző fajta sajtot0 5-2Ribizli7, 5
Vaj1, 3Fekete ribizli7, 5
Margarin1Áfonya8
Majonéz asztal2, 6Csipkebogyó, friss10
Növényi olaj0A szárított csipkebogyó21, 5

ZÖLDSÉG

NUTS

Görögdinnye9.Dió12
Padlizsán5Cédrus10
Bab8Földimogyoró15
Svéd karórépa7Mogyoró15
Zöldborsó12Mandula11
Dinnye9.Pisztácia15
Karfiol5Kesudió25
Káposzta5Kókuszdió20
Káposzta karalábé8Szezámmag20
Káposzta5Tökmag12
Zöldbab3Napraforgómag18
Sárgarépa7

ITALOK

Tök4Ásványvíz0
Squash4Tea, kávé cukor nélkül0
Daikon (kínai retek)1Almalé7, 5
Paradicsom4Narancslé12
Zöld színű paprika5Szőlőlé14
Édes pirospaprika5Paradicsomlé3, 5
Friss uborka3Grépfruitlé8
Póréhagyma6 5Tangerine juice9.
Hagyma9.Gránátalma leve14
Zöldhagymával3, 5Szilvalé16
Petrezselyem (zöld)8Aszalt szilvával gyümölcslé gyümölcslevek11
Petrezselyem (root)10, 5Meggylé11, 5
Retek4Sárgabarack gyümölcslevek14
Retek6 5Sárgarépalé6
Fehér répa5Sárgabarack kompóttal21
Salátalevélre2Kompót szőlő19
Répa9.Cherry kompóttal24
Zeller (root)6Körte kompóttal18
Zeller (zöld)2Apple kompót19
Spárga3Kompóttal a xilit6
Torma7, 5

ALKOHOL

Wild póréhagyma6Száraz vörösbor1
Fokhagyma5Száraz fehérbor1
Burgonya16250 g sör12
Spenót2Liquor 60 g18
Sóska3Whisky0

GOMBAFEJEK

Vodka0
Fehér1Cognac, brandy0
Szárított White7, 5Rum0
Friss gombák1Tequila0
Friss rókagomba1, 5

Fűszer, ételízesítő

Friss vargánya0 5Fahéj (1 tk.)0 5
Friss gombák0 5Chili por (1 tk.)0 5
Tinóru gomba1, 5Ecet (1 evőkanál. Spoon)2, 3
Szárított vargánya14Almaecet (1 evőkanál. Spoon)1
Aspen friss1Fehér borecet (1 evőkanál. Spoon)1, 5
Aspen Szárított13Vörös borecet (1 evőkanál. Spoon)0
Rizike0 5Mustár (1 evőkanál. Spoon)0 5
Morels0, 2Áfonyaszósszal (1 evőkanál. Spoon)6 5
Russule1, 5Kapribogyó (1 evőkanál. Spoon)0 4
Gomba0, 1Ginger root (1 evőkanál. Spoon)0, 8

LEVES (500 g)

Torma (1 evőkanál. Spoon)0 4
Csirke húsleves, hús0Ketchup (1 evőkanál. Spoon)4
Paradicsomleves17Szójaszósz (1 evőkanál. Spoon)1
Zöldségleves16BBQ szósszal (1 evőkanál. Spoon)1: 8
Borsóleves20Édes-savanyú mártással
Gulyásleves12(1/4 csésze)15
Gombaleves15Paradicsomszósz (1/4 csésze)3, 5
Zöld káposzta12Tartármártás (1 evőkanál. Spoon)0 5

Konzerv

Húsételeket (alapú húsleves, 1/4 csésze)3
Hal0Gyógynövények (1 evőkanál. Spoon)0, 1
Zöldborsó6 5

Címkék: diéta