Egy hosszú séta sarkú lehet látni gyengesége az Achilles-ín. Ez 5-6 centire a sarok. Kezdeni ezzel gyakorlatok megerősítése izmaikat. Állj a bal lábát, majd emelje meg a jobb térdén. Sőt, ebben a helyzetben a hip párhuzamos legyen a padlón. Hasi izmok is kell lennie a feszültség. Rögzítse a pozíciót 30 másodpercig. Az első, akkor nem lesz könnyű, így megbízhat az egyik szék támlájára. Ismételje meg 5-ször mindkét lábat. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban tudja egyensúlyt.
Razuytes zoknit és álljon a szélén a lépcsőn. Majd engedje le a sarka a lehető legalacsonyabban és rögzítse a pozíciót 30 másodpercig. Aztán újra felemeli. Továbbra is megérteni és alsó sarka. Ebben a feladatban, akkor érezni a feszültséget az alsó lábszár, hogy a sarok. Távolítsuk el a szokásos fáradt láb segít lábfürdő kamilla.
Amikor séta sarkú, fontos, hogy úgy érzi, a súlypont. Cipőben sarkú, akkor kelj fel, és egyenesbe lábát tartsa váll szélessége egymástól. Kezdje forgatás a csípő egyik oldalról a másikra. Ha egy lépést, majd tedd a súlyt a lábujj, sarok instabil, és eleshet.