Add hal a diéta. Ez az egyik szükséges eleme az egészséges haj, és a lazac a legalkalmasabb. Ez a zsíros hal - kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, B12-vitamin és a vas. Ezek együttesen segítik, hogy a kívánt ragyog. Zsírsavak támogatják az egészségre a fejbőr. A nem megfelelő bevitel ronthatja a feltétele a bőr és a haj kiszárad és élettelen. Ezért a halat kell a menüben, legalább heti 3 alkalommal.
Gazdagítják menüt, a tojás és a baromfi. Hair főként fehérje, logikus tehát, hogy a fogyasztás a fehérjében gazdag termékek lehet a hatékony módja annak, hogy ösztönözze a haj növekedését, és növeli a merevséget. A tojás gazdag B-vitamin, különösen a B12 és a biotin (B7). Úgy tartják, hogy a hiánya az utóbbi a szervezetben vezet hajhullás. Amellett, hogy a tojás gazdag forrása a biotin a máj. Csirke - szintén egy csodálatos fehérjeforrás, amely segít megszabadulni a törékeny haj.
Számos ismert, hogy sárgarépa tartalmaz A-vitamin, amely serkenti a termelését faggyú a hajas fejbőrön. Ez viszont lehetővé teszi a hajat, hogy megtartja a természetes nedvességtartalmát, és javítja az egészségre a fejbőr. Az A-vitamin-hiány okozhat korpásodás és száraz hajat. Ennek elkerülése érdekében, cserélje egészségtelen ételek sárgarépát.
Enni ételek gazdag C-vitamin C-vitamin fokozza a szervezet azon képességét, hogy elnyelje fontos a normális feltétele a haj cink. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. A víz segít a haj meg egészséges, fényes, tartása nedvességet. A rendszeres testmozgást. Ezek csökkentik a stresszt, ami szintén lehet az oka a hajhullás. Ne üljön túl szigorú diéta. Gyakran okozhat hajhullást és rosszabbodott a nők.