Hogy megtanulják, hogyan kell ülni a lótusz helyzet, meg kell erősíteni, és rugalmasabbá tenni a boka és a térd ízületeit. Ehhez szükség lesz a képzés. Ülj le a földre. Bend a lábát, és helyezze a jobb lábát a bal nád olyan magas, mint lehetséges, de úgy, hogy jól érzi magát ebben. Próbálja tartani a térd nyomódott a padlón. Ha még mindig nem működik, akkor finoman nyúlik a lábát, megpróbálja elérni a térd a földre. Ülj néhány percig, majd változtassa meg a lábát. Ez a póz hívják fele lótusz.
Egy idő után, a rugalmasság nagymértékben növekedni fog, majd elkezd felmászni a láb olyan magas, mint lehetséges, a comb, vigye közelebb a lágyéki.
Egy másik gyakorlat az úgynevezett pillangó. Ülj le a földre, hajlítsa be a lábait, és csatlakoztassa a lábuk. Próbálj meg a térdét a földre. Ehhez segítenek mozog fel-le, hasonlóan ahhoz, ahogy egy lepke a szárnyával.
Egy másik gyakorlat: ölelés kezébe Shin, hogy a térd feküdt a könyökére, és a másik lábát. Rázza a lábát oda-vissza. Aztán ugyanezt csinálja, a másik lábbal.
Általában a képesség, hogy üljön a lótusz helyzetben már beszél az a tény, hogy egy személy egy jó szakaszon. Ezért néhány további gyakorlatok rugalmasság növelése szükséges ebben a helyzetben az ízületek és szalagok hozzájárul a teljesen megnövekedett rugalmasságot.
Ülj a testtartás az edzés során pillangó. Hozd el a sarka olyan közel a lágyék. Ezután tenni dől előre, megpróbál a személy a földre. Kiegyenesedik a lába, de csatlakoztassa a lábát. Ismét tenni dől előre és próbál lemenni olyan alacsony, mint lehetséges, hogy a személy a térd és a kéz - láb. Spread a szétvetett lábbal, és azt is megpróbálja "kialakulni", amennyire csak lehetséges.
Tanítása szerint a jóga, Padmasana kedvez az egész testet. Úgy ítélik meg a leginkább alkalmas a pihenésre, nyugodt, valamint a helyreállítás a belső erők, erősíti a hát. Lótusz ajánlott meditáció, mivel járulna hozzá az energiamérleg.