Annak érdekében, hogy megtanulják, hogy pihenjen, és hogy a mentális állapotot, hogy segítségével a meditáció, nem kell tanulni bizonyos technikák, elég megtanulni néhány alapvető szabályt a mentális koncentráció, változatlanul ősidők óta.
Meditáció kiválasztani a leginkább nyugodt, csendes hely az egész házat, ahol senki sem állíthat meg. A legegyszerűbb módja annak, hogy tanulni meditálni ülve, de nem feltétlenül érte ülni a lótusz helyzet, a pozíció bármi lehet, mindaddig, amíg kényelmes volt, és lehetővé tette, hogy összpontosítson a szervezetben. Meditációban ülve kell közvetlenül, és ugyanakkor enyhítették. A vissza kell egyenes, és a fej és a nyak legyen folytatása rá, feküdt ugyanazon a vonalon. Teljesen ellazulnak az izmok az arc és a test, következetesen figyel minden izom.
Aztán, ha eléri a kívánt mértékű kikapcsolódást, összpontosítson a légzés. Kell lélegezni orrát, és légzési kell ritmikus és egységes. Ne változtassa meg a szaporább a légzés, az hallgassa meg és megpróbálja biztosítani, hogy amikor belélegzése emelkedett hasa, és nem a mellkasát. Lélegezz csukott szemmel 20-25 percig.
Ne gondolj semmi más, mint a pihenés. Hagyja az összes gondjait későbbi, most koncentrálni elsősorban az érzéseiket. Amikor a meditáció befejeztével nem azonnal ugrik fel, és továbbra megszakított esetén. Ki a nyugodt állapotban kell lennie fokozatosan és lassan, hogy a szervezet nem érezte a shake.
Néha meditációban, akkor a további elemeket, amelyek segítenek lép az állam a legnagyobb koncentrációt, például egy égő gyertyát. Nézzük a lángok 20 percig, könnyen változtatni a lelkiállapot a helyes irányba. Akkor elsősorban a semmit, és végül, ha a tapasztalatszerzés, akkor pedig nem csak a minden dolog, vagy a saját légzés, hanem a saját pozitív érzelmek.