Valójábantípusú jóga sokat, mint emberi életmegnyilvánulásától. A fő, azaz a klasszikus fajták közé tartozik a jóga krijá jóga kunyhó jóga, pránajáma, mantra-jóga, a meditáció. Minden ilyen típusú rendszerek kiépítését célzó test és a lélek, találni egy világos elme és csiszolta értelem. Ezek a jóga - egyfajta alapot, amelyre kifejlesztett számos ága, néhány, a bonyolultabb és terjedelmes.
A leggyakoribb típusú jóga
Hatha jóga áll egy sor gyakorlatok, beleértve ászanák (statikus testhelyzetek), pránajáma (légzési gyakorlatok), relaxáció, meditáció. A gyakorlatsor a hatha jóga fejleszti a rugalmasságot, erőt, emberi, stretching. Ez egy összetettirányban jóga Kezdők számára, hogy nehéz az első tartott statikus helyzetben, és gyakorlatilag lehetetlen, hogy őket nyugodt. Ez érthető is, mert általában a jóga jött teljesen képzetlen emberekre, így első kényelmetlenül érzik magukat, és a kellemetlen érzés. JustLady biztosítja hogy ez csak a kezdet. Idővel, amikor tényleg kezdenek tanulni és dolgozni, akkor nem tapasztalt semmilyen kényelmetlenséget a gyakorlatban. Eztfajta jóga legalkalmasabb komótosan akik megfelelnek mindent alaposan. Ha végiggondolja,milyen jóga választaniÉs tudom, hogy szereted a lassú osztályban, és van, hogy van elég türelem és a kitartás, azt tanácsolom, hogy figyeljen a hatha jóga. Akkor találja magát, csak benne.
Egy másik gyakori típusa a jóga - Kundalini Jóga ("feltekert kígyó"). Végiggondolja, milyen jóga dönt, hogy tanúsítson rugalmasságot és erőt, és ne feledje, ez egy irányba jóga. A magazin JustLady olvashatnak a jellemzői ennek a gyakorlatnak.
Kundalini Jóga alkalmas bárki. A lényege az, hogy végre egy póz, és tartsa, amíg csak lehetséges. Ugyanakkor a gyakorlatban is dinamikus gyakorlatok és a meditáció, a mély lélegzés és mantrák vibrálását. Alapján a gyakorlatban a Kundalini Jóga fel a sorrend a gyakorlatok és relaxációs (krijá), amelyek megvalósítását célzó konkrét cél. A végén minden gyakorlatot végzett meditáció, hogy harmonizálja az energiaáramlást, felébredt gyakorlatokat.
Milyen típusú jóga választani lányok, akik inkább a dinamikus és gyors tempójú gyakorlatokat? Azt tanácsolom, hogy gondoljon Ashtanga jóga. Az ő erőteljes ütemben némileg hasonlít aerobik. Is Thisirányba jóga áll, egy sor jelent, hogy végezzük egy bizonyos sorrendben, és a légzés ritmus. Azonban ne feledje, hogy Ashtanga jóga van szükség a jó fizikai állapotban, hanem azért, mert képzetlen emberekre nehéz lesz kezelni. A gyakorlatban áll nyolc szakaszát statikus-dinamikus, összekapcsolt mozgások. Ugyanakkor során minden gyakorlatot kell koncentrálni egy bizonyos szempontból. Ez egy nagyon jó gyakorlat a felhalmozási energia a testben.
Azok számára, akik vezetik a mozgásszegény életmód, tökéletes egy irányba, jóga, Iyengar jóga, nevezték el a Teremtő. A fő jellemzője az, hogy a jobb teljesítmény ászanák: minden meg kell állapítani, szigorúan megszabott időben, az átmenet egyik jelentenek a másikba simán kell. Iyengar és Kundalini -A leggyakoribb típusú jóga, Az első alkalmas még a gyakorlatlan kezdők, mivel a gyakorlat kezdődik a legegyszerűbb ászanák. Miután a rendszeres testmozgás a szervezet lesz rugalmas és erős, és a normális lelkiállapot.
De a gyakorlatban a Bikram jóga hajtjuk végre egy szobában melegítjük 40, 5 gr. C. a hatása ebben a formában a jóga érhető annak a ténynek köszönhető, hogy minden, a test származnak toxinok. Gyakorlat végzett 90 percig, amíg a gombot 26 elvégzett. Azonban vannak bizonyos korlátozások, és mielőtt foglalkozik ezzel a jóga, meg kell, hogy forduljon orvoshoz: nem mindenki tud edzeni magas hőmérsékleten.
Tanításai jóga annyira sokrétű, hogy mindenki megtalálja a rést azt, és a terhes nők és a gyermekek, valamint a fogyatékkal élők, valamint a krónikus betegségek. Választás előtt adott ága a jóga, akkor próbálja többféle. Akkor biztos, hogy pontosan megértsük, milyen irányba "a." Kezdjen új életet a jóga - tökéletesség útja a test és a lélek, a nyilvánosságra hozatal a képességeiket!
Alice Terentyeva
Női magazin JustLady