Ha azt szeretnénk, hogy rendbe az idegeket és indulat a test, úszni, amennyit csak akar, és ahogy tetszik. A lényeg, hogy a medence volt rendszeres. Ha azt szeretnénk, hogy dobjon egy kis felesleg, hogy a vízi aerobic.
Vízi aerobic - az aerobic a vizet. Osztályok tartják a medencében, hanem a képesség, hogy úszni nem szükséges, ahogy lesz egy speciális öv, amely megtartja a vizet.
A fizikai aktivitás a vízben aerobic az eredménye ellenállását legyőzve a víz. Ebben az esetben a testsúly vízben csökkenni fog, illetve, hogy csökkentsék a terhelést a gerinc. Ezért a vízi aerobic, különösen hasznos, akik túlsúlyosak és a problémák a mozgásszervi rendszer.
Nagyon hatékony vízi aerobic tone hátizmok és a has, a stressz enyhítésére, relaxálásra, edzés és erősíti a testet. Fitness a medencében hasznos mindenki számára, függetlenül fitness szinten.
Mivel a sérülés lehetőségét során vízi aerobic minimális, akkor foglalkoznak még a kis gyermekek és terhes nők.
Alakításában alapvető feladatok mozog, megáll és ugrás, és a vízi aerobic alapul ellenállását legyőzve a vizet. Általában fitness vízben hatékonysága meghaladja osztályok földet 7-14 alkalommal. Az egyik ülésén vízi aerobic is hasonlítható 3 normális tevékenységét a teremben. Például, míg a gyaloglás sebessége 6 km / h, akkor elveszíti akár 360 kalóriát vízben, ezek az energia 720 kcal.
A folyamat során a test mozgását, hogy ellenállás legyőzése a víz, a levegő ellenállása nagyobb, mint a 12-szeres eredményeként a kifejtett erő több izom és kap nagyobb és változatos munkaterhelés. Osztályok a vízben adódó összes izmok és a test hamar szép alakja. Mivel a víz szervezet megpróbálja felmelegedni, kalóriát éget kétszer olyan gyorsan.
Az aqua víz lesz egyfajta masszőr, mint a nyomás masszírozza a kötőszövet. Ez a masszázs jótékony hatással van az erek, a bőr és az egész testet, csökkenti a narancsbőr megjelenését, és megakadályozza a megjelenését.