Információkatmilyen sport közül választhatnakMost nem csak egy csomó esik ránk, mint egy lavina, de ez szolgált egyoldalú. Úgy tűnik, hogy a szép, karcsú és ápolt akarok lenni az egyetlen fiatal és teljesen egészséges nők. És mi, például, azok felett ...? Vagy azok, akik egészségügyi okokból erőltetett magára vigyázni, és nem dolgozhatnak ki teljes erővel?
Képzést azok számára, több mint ...
A harminc éve, akár tetszik, akár nem, vannak változások a szervezetben. A helyzet olyan, hogy ebben az időben a csúcs a társadalmi aktivitás a nők. Folyamatosan részt vesz: az élet, gyerekek, karrier, - ahol van, hogy csoda "milyen sport közül választhatnak"? Eközben az extra súly halmozódik, és, észrevétlenül, és gyakran vezet egy csokor a társbetegségek. Negyven, megértjük, hogy a testnek szüksége van, ha nem a legfontosabb, a díszítés, az biztos. A legtöbb nő magától értetődőnek, és továbbra is normális életet, de vannak olyanok, akik nem akarnak beletörődik, megy az edzőterembe, vagy megpróbálja visszaszerezni a harmónia és a mobilitás. Ez számukra a női oldalon JustLady és készítette el ezt a cikket.
Először is, meg kell reálisan felmérni a károkat okozott az idő. Ügyeljen arra, hogy a szív- és érrendszerre, a vesére és izomrendszer. Mint általában, negyvenéves korában egyensúlytalanság izmok - néhány fejlettebb, néhány kevésbé, a feladat az, hogy helyreállítsa ezt az egyensúlyt. Ha még nem játszott a sport, egykori rugalmassága is elvesztette, és csökken a csonttömeg. Hogyan hozzuk ezeket a számokat a norma, / strong & gt; ami sport választani? Női magazin JustLady csak tanácsot, de úgy dönt.
Gyalogló
Aerob testmozgás, nevezetesen Ezek közé tartozik a gyaloglás, - egyfajta gyakorlat, hogy a legjobb egészségmegőrző és fenntartása a szervezetben, amely az úgynevezett egy hangot. Gyaloglás lesz megfeleljen minden nő feltenni a kérdést:milyen sport közül választhatnak? Úgy tartják, hogy a zsírt éget sétautak lehetőleg futás, aerobik. Gyakorló séta nem olyan előfizetéssel kell az edzőterembe, nem igényelnek folyamatos monitoringja és edzője. Miután elsajátította a technikát, akkor a gyakorlatban walking saját.
A fő szabály a sport - stop állandó kapcsolatban van a felszínen. A levezetett határidős láb egyenesen kell attól a pillanattól kezdve az érintkezik a felülettel, amíg a szétválasztás. A képzés helye lehet kiválasztani pályán park, iskola stadion, sétányon, vagy futószalagos gép, azaz teljesen olyan platform, amely fontos szerepet játszik a kérdésmilyen sport közül választhatnak. Attól függően, hogy a fizikai képzés és mint a mester a technika, akkor egy lassú séta, egy átlagos üteme, sőt, a sport. A szabályozás a terhelés van egy speciális eszköz - a lépésszámláló. Ha bebizonyosodik, hogy három és fél ezer lépés minden nap, az éves nők negyven év, ami azt elveszíteni 3 kiló súlyfelesleggel egy év alatt. Akarjuk elveszíteni több - növeli a terhelést.
Norvég walking
Alternatív Nordic walking lehet tekinteni "norvég walking." Nagyon divatos Európában most irányban, épül alapján a séta a síléc. A berendezések - botok, ahelyett, sílécek - cipők. Életkor korlátozás - nem, ez az egyik fő szempont a nők előtt álló dilemma:milyen sport közül választhatnak. Sétapálca hasonlítanak a sí, azonban saját tervezési jellemzők. Ez nem csak egy kiegészítő a nagyobb kísérete. Ez a szimulátor a felsőtest. Hozzájárulnak a fejlesztés a mellkasi izmok, nyaki gerinc és a vállöv, javítani kell az együttműködést, és kiváló eszköz a megelőzés a degeneratív betegség lemez. Órás séta a technikája "séta a norvég" égési akár 400 kalóriát, valamint egy nagy hangulat, javítja a vérkeringést, és jótékony hatással van az általános egészségi állapotának.
Tenisz
Nő és tenisz - kombinációja organikus így meggyőzni valakit, hogy ping-pong, vagy a játék a nagy per - a nők foglalkoztatásának, nem szükséges. Tenisz - ez gyönyörű, valahol még arisztokrata, hatékony és szórakoztató. Partner dönthet egy szeretett vagy barát - ez az ízlése, de párosban jótékony hatása nem csak a fizikai, hanem a morál, nem kétséges. A nők gondolnakmilyen sport közül választhatnakGyakran megáll a tenisz, mert a kommunikáció lehetőségét. Azok, akik még soha nem játszott a sport, lehetőleg kiválasztott asztalitenisz, terhelés sokkal kisebb, ezért a sérülés lehetőségét minimális. Asztalitenisz jött hozzánk Angliából, ahol ő volt a kedvenc időtöltése, mint urak és hölgyek. Mire vagyunk rosszabbak, mint a brit arisztokrácia?
Ha látási problémák, és akkor a veszteséget,milyen sport közül választhatnakTehát, hogy ne bántsd magad, vegyél egy asztalnál játszani ping-pong és használni, mint egy edző a szemnek. Asztalitenisz - egy nagyszerű módja a megelőzés, mint a rövidlátás és a távollátás. Az idősebbek emlékeznek, hogy sok irodában és a gyárak a szovjet időkben volt a pingpong asztalok. Itt csak kevesen tudják, hogy a játék a ping-pong ajánlották orvosi tisztviselők, hogy megakadályozza szembetegségek.
Légy aktív, egészséges és szép bármely életkorban, az egyik, csak azért, hogy ezt a célt, és a kifogások, hogy "az én koromban" bármit is változtatni már túl késő, nem a modern nőknek. Szeresd magad, hogy az egészség, és érezni fogod, hogy az élet sokkal érdekesebb és változatosabb, mint amivel gondolom - női magazin JustLady mondhatom ezt teljes biztonsággal.
Elena Raichenko
Női magazin JustLady