Először is, kérjen szakmai dietetikus, aki okait, fogyás, és válassza ki az optimális villamosenergia-rendszer az Ön számára. Ha már kifejlesztett egy idegenkednek az élelmiszer, alkalmazni kell azt is, hogy a pszichológus, aki segíthet megoldani lelki problémákat, és visszanyeri az étvágyat és élvezet élelmiszerek, amelyek szükségesek emészthető étel.
Étkezés előtt, hogy növeli az étvágyat, ital gyümölcslé, száraz bor, vagy az alkoholmentes sör.
Enni magas kalóriatartalmú ételek, hanem csak azokat, amelyek gazdag tápanyagokban. Ne keresd, hogy visszaszerezze az elnyelő chipek és édes italokat, akkor nem csinál semmi jó test, csak árt. Egyél tápláló levesek, dió, csokoládé, tej zabkása, rizs, krumpli, banán, müzli. Salátaöntet olíva vagy szójaolaj, vagy természetes zsír tejföl majonéz.
Számának növelése a napi kalóriabevitelt fokozatosan, különben lehet elérni az ellenkező hatást - egy túlterhelt étkezés test élményben lesz még nagyobb ellenszenvet ételt.
Ügyeljen arra, hogy enni elegendő mennyiségű hús, hal és tejtermékek. Fehérjék és a szénhidrátok a helyzetben meg kell nem kevesebb, mint zsírok. A menüben kell lennie túró, sajt, tojás, vaj és tejföl, kenyér és tészta.
Édes karamell nem részesíti előnyben és finomított cukrot tartalmazó termékek vitaminok és tápanyagok, azaz a méz, lekvárok, aszalt gyümölcsök.
A sejtek növekedését a szervezetnek szüksége van sok folyadékot, így biztos, hogy inni egész nap a tiszta víz, tea, kakaó, tej, gyümölcsitalok és gyümölcslevek.
Ha egyszerűen kell hízni, akkor kövesse a következő irányelveket elegendő. Ha azt szeretnénk, hogy ugyanabban az időben izomnövekedésnek, de nem teszi zsírt, figyelni, hogy mikor a nap folyamán eszel szénhidrátot. Edzés előtt és a fizikai aktivitás megszüntesse a cukor és más szénhidrátok, különben késni fog a zsírszövetben. Próbálja szénhidrátot reggel.